Co to ​​najzimniejsze temperatury można wykonywać W

? Nie ma zagrożenia dla wykonywania , gdy jest 20 stopni Celsjusza , jeśli są odpowiednio ubrane , według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Inne czynniki środowiskowe , takie jak wiatr i wodę , odgrywać czynnik , jak zimno może być , aby bezpiecznie wykonywać . Największe niebezpieczeństwo pracy w zimnie jest hipotermia , która pojawia się, gdy tracisz zbyt dużo ciepła . Zasady podstawowe

sport, niezależnie od tego, co robisz, sprawdzić warunki temperatury i wiatr , zanim głowę . Niebezpiecznie niskich temperaturach powstają, gdy wzrost temperatury i spadek prędkości wiatru . To zaczyna się niebezpieczne , jeśli skórą , gdyczynnik chłód wiatru spada poniżej minus 20 . Gdy wiatry są mniej niż 15 MPH, można zatrzymać się w temperaturach nawet do minus 15 przez 30 minut , bez ryzyka odmrożeń . W wiatrów 50 mil na godzinę lub więcej, można zatrzymać się w temperaturach nawet do zera, przez 30 minut , bez ryzyka odmrożeń .
Potencjalnych zagrożeń

Przy temperaturach poniżej zera , zwiększyć ryzyko odmrożeń i wychłodzenia . Odsłonięte ciałem jest szczególnie podatne na zamarzanie , co prowadzi do odmrożeniu . Frostbite szkody będące podstawą tkanki i może prowadzić do trwałego uszkodzenia , takie jak gangreny i amputacji . Hipotermia występuje, gdy temperatura ciała spada niebezpiecznie nisko , które mogą być śmiertelne . Imperium Właściwa biegów

Co nosisz odgrywa bezpośrednią rolę w tym, jak długo można wykonywać bezpiecznie na zewnątrz. Trzymaj głowę , ręce i nogi ciepłe i suche, a sukienka w warstwach . Unikaj bawełnę , bo jeśli robi się mokre lub wilgotne od potu , to nie zapewnia izolacji . Dla warstwy bazowej , wybierz syntetyczny materiał , który wchłania wilgoć . Użyj wełny lub tkanin syntetycznych dla kolejnych warstw , a kończy się z zewnętrzną warstwą , która chroni przed żywiołami. Na suchej nawierzchni ,oddychające powłoki wiatr działa . W deszczu , wybrać lub laminowaną wodoodporną oddychającą powłokę . Jeśli ćwiczysz w pobliżu odczuwalnej od minus 20 , nosić szalik lub maskę na nos i usta , aby ogrzać powietrze , zanim trafi się do płuc .
I Sugestie i okolicznościach, Katowice

Jeśli robić ćwiczenia w zimnych temperaturach , głowę pod wiatr na pierwszej części treningu. W ten sposób będzie mniej schłodzone na początku , bo będziesz miał wiatr w plecy w drugiej połowie treningu. Nawet jeśli jest to zamrażanie, trzeba pić dużo płynów . Nawet jeśli nie zauważysz, że jesteś spocony , trzeba wymienić płyny podobnie jakbyś wykonywania w cieplejsze dni . Jeśli zaczniesz odczuwać drętwienie, pieczenie lub utrata czucia , natychmiast wydostać się z zimna . Powoli ogrzewać skażone , a jeśli drętwienie nadal , skonsultować się z lekarzem . Imperium

[Co to ​​najzimniejsze temperatury można wykonywać W: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006848.html ]