Dlaczego ludzie trudno Ćwiczenie

Wiele osób ma listę wymówek o tym, dlaczego oni nie mają czasu na ćwiczenia . Wytyczne określone przez US Department of Health and Human Services stanie, żeśrednio, zdrowe amerykański powinien dążyć do co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności sercowo-naczyniowej w każdym tygodniu , aby osiągnąć korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń . Mimo tych zaleceń , ludzie nadal znaleźć wiele powodów , dlaczego nie mogą lub nie korzystał . Bada powody unikania ćwiczenia mogą pomóc dokonać pozytywnych zmian i motywować do rozpoczęcia regularnych rutynowych fitness. Brak czasu

brak czasu to chyba jeden z najczęstszych wymówek wielu ludzi korzystających unikać ćwiczeń. Błędna informacja o tym, co rzeczywiście stanowi aktywność fizyczna mogą rozpoczęciem formalnego wykonywania rutynowych trudne , co najmniej . Nawet znalezienie czasu dla zalecanych 30 minut codziennej aktywności tlenowej może być trudne dla wielu zapracowanych ludzi . Ale według American Heart Association , dodając małe dawki dodatkowej działalności do swojej codziennej rutyny może dodać do spory kawałek czasu. Jeśli podzielić aktywności fizycznej na trzy segmenty 10 minut każdego dnia , będziesz czerpać takie same korzyści , jak w przypadku wykonywane przez 30 minut prosto . Nawet do prostych zadań , takich jak po schodach lub parkując samochód dalej od sklepu lub hrabiego biurowej.
Brak motywacji

Wiele osób po prostu brak motywacji do wykonywania , zgodnie z licencjonowanym doradcą w zakresie zdrowia psychicznego i specjalistycznej behawioralne Jenny Shaw w artykule dla BenefitUAmerica . Czasami ludzie po prostu nie może znaleźć " wystarczająco dobry " powód, by wyjść i zacząć ćwiczyć, nawet jeśli w głębi duszy , wiedzą, że powinny. Często ludzie zaczynają schematu ćwiczeń , aby schudnąć na specjalną okazję lub wakacje , ale razwydarzenie przechodzi , ich motywacja do dalszego wykonywania ustępuje również . Długotrwałą motywację do wykonywania najczęściej pochodzi z tworzenia celów , które wymagają poprawy zdrowia oraz sprawności , nie tylko lepszy wygląd . Imperium Brak pewności siebie

Mimo, żebrak czasu i motywacji może być wspólne przyczyny wiele osób decyduje się unikać ćwiczeń , Deborah Dunham sugeruje w swoim artykule dla Blisstree.com żeprawdziwym powodem tych wymówek, może byćbrak wiary w siebie . Brak pewności siebie może prowadzić do zmniejszenia poczucia własnej skuteczności , co w istocie oznacza, że nie będzie korzystać , jeśli czujesz, że nie może tego zrobić lub że będzie w końcu powiedzie się, jeśli nawet dać mu szansę . Ironią jest to, że tylko wzmocnić swoje poczucie porażki nadal opierał się na tej wymówki . Nawet pierwsze kroki w kierunku rozpoczynających program ćwiczeń , takich jak chodzenie wokół bloku po obiedzie , może pomóc zwiększyć swoją pewność siebie i udowodnić, że można odnieść sukces .
Brak pieniędzy

Ludzie często zakładają, że to kosztuje dużo pieniędzy , aby wykonywać . Możesz myśleć, że koszty z przystąpienia modny klub fitness lub zakupu drogiego sprzętu do ćwiczeń są powody, wystarczy, aby uniknąć wykonywania , zwłaszcza jeśli jesteś na napięty budżet . Ale nie trzeba wydawać swoje ciężko zarobione pieniądze , aby wykonać wiele rodzajów ćwiczeń - bieganie lub chodzenie wymaga tylko przyzwoitą parę adidasów . I według ekspertów i fitness wellness Jessica Smith w wywiadzie dla magazynu " Shape " , spaceru lub jazdy na zewnątrz jest jednym z najlepszych sposobów, aby spalić kalorie i poprawić koordynację i równowagę . Imperium

[Dlaczego ludzie trudno Ćwiczenie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006456.html ]