Co czuje twoje ciało, gdy biegasz

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Running Rewired autor Jay Dicharry pomaga nam zwizualizować nacisk i obciążenie, jakie wywieramy na nasze ciała przy każdym kroku biegu.

Dreszczyk biegania może na każdym kroku odwracać naszą uwagę od rzeczywistości tego, co dzieje się z ciałem. Twoje serce bije mocniej, pompując krew w całym ciele. Gdy temperatura ciała wzrasta, pot spływa po czole. Czujesz wiatr na twarzy, skręcając na torze, w górę szlaku lub w dół drogi. Są to obrazy, które biegną w naszych głowach i są one prawdziwe, ale podczas gdy twoje serce i płuca napędzają twój silnik w kierunku czerwonej linii, twoje podwozie jest bardzo obciążone. Czy ci się to podoba, czy nie, twoje ciało musi z każdym krokiem radzić sobie z 2,5 do 3 razy większą masą ciała.

Pomyśl o tym przez chwilę. Jeśli staniesz na obu nogach, na każdą nogę przypada połowa masy ciała. A jeśli stoisz na jednej nodze, to na jednej nodze przypada 100 procent masy twojego ciała. Teraz weź sztangę, dodaj do niej około 150 procent masy ciała i podnieś ciężar na ramiona; następnie stań na jednej nodze.

Czy ci się to podoba, czy nie, tak bardzo obciążają twoje kości, ścięgna, mięśnie, chrząstki i więzadła przy każdym kroku. Jako biegacze powiedziano nam, że bieganie na dystans to niewielki stres wywierany na twoje ciało przez długi czas. Cóż, właśnie wystrzeliliśmy ten pomysł w zapomnienie. Można powiedzieć, że bieganie to duże obciążenia działające na nasze ciało przez długi czas.

Sprawę dodatkowo komplikuje fakt, że bieganie to nie tylko sport jednopłaszczyznowy. Oprócz tych pionowych sił, mamy również do czynienia z siłami hamowania i przyspieszania, które stanowią 40 do 50 procent masy naszego ciała. I wtedy nasze ciało jest kopione na boki przez siły około 15 procent masy ciała od samego wysiłku biegania. Bieganie powoduje ogromne ilości stresu, które z każdym krokiem oddziałują na organizm ze wszystkich stron. Nic dziwnego, że bieganie jest trudne!

To obciążenie działające na twoje ciało jest absolutne i nieco mechaniczne. Ale reakcja twojego ciała nie jest tylko mechaniczna. Wyobraź sobie gumową piłkę. Jeśli zrzucisz gumową piłkę z dachu, najpierw przyspieszy ona do ziemi. Kiedy zderzy się z ziemią, energia uderzenia nieco spłaszczy piłkę, a następnie odbije się od ziemi i ponownie wyskoczy. Piłka jest pasywna — ściska się i odbija w zależności od gęstości gumy, z której jest wykonana. To jest prosta ilustracja tego, jak pasywny obiekt reaguje na obciążenie.

Teraz wyobraź sobie, że szybujesz w powietrzu w pół kroku, a ta sama grawitacja, która przyspieszała gumową piłkę, zabiera cię z powrotem na ziemię. Na tym podobieństwa się kończą, ponieważ ciało nie jest bierne. Jest to złożony system części z układem nerwowo-mięśniowym, który aktywnie porusza się, dostosowuje i koordynuje te części w odpowiedzi na mechaniczne siły biegania.

[velopress cta=”Zobacz więcej!” align=”center” title=”Więcej z książki”]

[Co czuje twoje ciało, gdy biegasz: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053408.html ]