Ile ćwiczeń zrobić, gdy You Dance ?

Taniec jesttrening , jak równieżformą sztuki , aleilość kalorii można spalić w klasie nie zawsze jest wyraźnie reklamowane . Zgodnie z Harvard Medical School , balet iskręt będzie spalić kalorie lepiej niż większość innych form tańca , awalc i foxtrot nie zrobi tyle dla talii . Każda minuta się liczy w kierunku tańca cotygodniowych cel ćwiczeń. Nawet jeśli wydaje się zbyt trudne, klasy lub zastraszenia, utrzymać ciało w ruchu do natarcia w czasie ćwiczeń. Kalorie

kalorii spalanych podczas tańca zależy od masy ciała . Zgodnie z Harvard Medical School ,osoba 125 funtów spala 90 kalorii w 30 minut powolnego tańca , 165 kalorii , podczas gdy taniec towarzyski i 180 kalorie podczas szybko taniec . Jeśli ważysz 155 funtów , można spalić 112 kalorii na powolnym , 205 i 223 dla średnio przez 30 minut szybkiego tańca. A jeśli ważą 185 funtów , można nagrać między 133 i 266 kalorii w pół godziny tańca , w zależności od intensywności . Foto Foto Foto Foto Foto

Długość Najbardziej taniec zajęcia sądługie godziny lub więcej . Według Centers for Disease i prewencji , należy uzyskać co najmniej 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności tlenowej każdego tygodnia . Tylko trzy lekcje tańca w tygodniu przekroczy ten cel . CDC mówi również, że co 10 minut z liczby działalności :energiczne , lunch -break dance party lub kilka utworów z gry wideo tańca pójdzie w stronę cotygodniowym . Jeśli Twój styl tańca jest preferowany wysokiej intensywności lub energiczne,CDC stwierdza, wystarczy tylko 75 minut to za tydzień do czerpania takich samych korzyści . Imperium Tętno

podnoszony tętno do zakresu docelowego jest kluczem do utraty wagi i skutecznego wykonywania . Niektóre style tańca może być zabawne , ale nie może być na tyle z treningu , jeżeli utrata masy ciała jest twoim celem . Dla energicznego treningu z tańcem , tętno powinno być na 70 do 85 procent tętna maksymalnego . W strefie tej można spalić kalorii i schudnąć najskuteczniej . Kiedy tańczy i tętno jest między 50 a 70 procent tętna maksymalnego , robisz umiarkowany trening. Aby obliczyć swoje maksymalne tętno , odejmij swój wiek od 220 . Foto Foto Foto wysiłek

Taniec może być świetnym wyborem trening aerobowy , jak długo stale poruszać w całej klasie . Wysiłku włożysz w podczas lekcji tańca dyktuje swoje wyniki . Znakowanie ruchy w głębi pokoju nie pali tyle samo kalorii , jak ludzie, którzy tańczą ich serca się przed lustrami . Aby uzyskać jak najwięcej ćwiczeń z twojej klasy tańca , tańca , wraz z instruktorem , a ona uczy kroki zamiast stać w miejscu. Imperium

[Ile ćwiczeń zrobić, gdy You Dance ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031696.html ]