Fazy ​​Sprinting

Aby wychodzą szybko i sprawnie , nie wystarczy po prostu jechać do przodu i wcisnąć się poruszać tak szybko, jak to możliwe . Aby wychodzą z właściwą techniką , elita biegaczy złamać swoje nawyki spływały naukowo na fazy . Tak krótki, jak sprint może być , zwracając uwagę na najdrobniejszych szczegółów w swoim mechaniki ciała podczas każdego etapu wyścigu zmaksymalizować prędkość . Początek fazy

Od prawidłowej pozycji na początku sprintu jest kluczem do rozpoczęcia wyścigu o władzę. W początkowej fazie , należy przykucnąć biegaczy i umieścić ręce na torze , bilansowania ich masy ciała na wyciągnięcie ręki . Dystrybucję wagi równo między ręce i nogi zachęca właściwą formę wyjściową i pozwala na wybuchową odepchnąć blokach startowych . Pierwsze dobry początek oddziela elity od reszty stada .
Przyspieszenie Faza

Sprinters wejść w fazę przyspieszenia po pierwszych dwóch lub trzech kroków od wyścigu . Faza przyspieszenie jest o rozmachu . Zamiast pochylony pod ostrym kątem , zmniejsza pochylenia do przodu gwarantuje, że kule nogi wylądować bezpośrednio pod środkiem ciężkości . Sprinterzy , którzy lądują w prawidłowej pozycji i utrzymania postawy wyprostowany będzie w stanie przyspieszać szybciej niż zniekontrolowanej naprzód chude . Imperium Maksymalna prędkość Faza

przy maksymalnej prędkości , zwracając uwagę na szczegóły pozwala utrzymać swoją prędkość na drodze do mety . Prowadzenie wyprostowany górną część ciała i ułożenie ramion w dół obok bioder i ramion w górę z ponad łokcie zablokowane na 90 stopni uniemożliwia hamowanie . Jeśli oglądać taśmę na elity sprinterów , zauważysz, że krotnie ich nóg mocno do swoich pośladków po każdym kroku. Twoja noga jest już w kontakcie z ziemią , tym wolniej jedziesz do pracy. Szybkie akcenty i szybkie przetworniki pozwalają na maksymalnej prędkości .
Zbiory Dodatkowe wskazówki i ćwiczenia

Aby utrzymać tempo i zachować do przodu stały , biegacze skupić prosto i utrzymywać wizję tunelu przez wyścig . Z zrelaksowany szyi , twarzy i szczęki , można bardziej skupić się na utrzymaniu szybkości i równowagi bez napinania się . Stężenia swoją brzucha ułatwia pozostanie wyprostowany podczas fazy maksymalnej prędkości. Trenerzy profesjonalne zalecane ćwiczenia , takie jak chodzenie na palcach , kopnięć tyłek i chmielu do rozwoju i utrzymania dobrych nawyków na sprint . Imperium

[Fazy ​​Sprinting: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006437.html ]