Rower treningowy Sprint vs utworu Sprinting

Sprint jest formą ćwiczeń beztlenowych , które mogą pomóc Ci schudnąć , budować siłę i uzyskać wytrzymałość w imponującym tempie . Podczas gdy większość ludzi może myśleć o utworze sprint jako najbardziej efektywna forma treningu sprintu , wszelkich ćwiczeń , które obejmuje prędkość i zwiększa tętno można uznać sprint . Rower treningowy sprint ma wiele takich samych świadczeń, jak utwór sprint , ale może byćnieco łatwiej na stawy . Beztlenowe Klimatyzacja

Nie maspecyficzne prędkość trzeba trafić do ćwiczeń, aby kwalifikować się jako sprintu . Z definicji ,sprint jestbeztlenowa ćwiczenia , podczas których twoje mięśnie zużywają glikogen zamiast tlenu do ich napędu . Trafić w strefę tętna beztlenowe sprint , trzeba jack tętno do 80 lub 90 procent swojej maksymalnej . Szybkie bieganie ma taki sam wpływ na częstość akcji serca , jak szybko rowerowej .
Zbiory spalone kalorie

Ile kalorii spalisz od sprintu zależy od masy ciała i wysiłku , ale można spalić więcej kalorii sprint niż można podczas tradycyjnych cardio tlenowej . 2012 badania przeprowadzone przez naukowców w Sydney, Australia odkryli, że ludzie, którzy wychodzą na godzinę tygodniowo spalić tyle kalorii , jak ci, którzy pobiegać przez siedem godzin w tygodniu . Uczestnicy badania używane rowery , ale wyniki przekładają się na sprint w jakiejkolwiek formie , według naukowców . Imperium Technika

Sprint jestbardzo prosta ćwiczenia, ale to zajmuje dużo techniki , aby uniknąć obrażeń i uzyskać jak najwięcej z treningu. Zarówno na torze jak i na rowerze , eksperci zalecają utrzymywanie ostrości na wprost , ale rzeczywiste techniki obu ćwiczeń znacznie się różnią. Kolarstwo obejmuje przykucnął , napiętą postawę , podczas gdy tor sprinterzy są wyprostowane ramiona i przenieść tak szybko jak ich nogi . Skuteczny sposób podejścia do każdego treningu sprintu oparte jest na przemian okresy wysokiej i niskiej intensywności , które są określone jako przedział szkolenia . Poprzez trening interwałowy , można zachować się poćwiczyć sprint przez 20 minut lub dłużej , zamiast spalania szybko.
Zbiory Kontuzje

kolana ból jest jednym z najczęstszych źródeł dyskomfort dla rowerzystów . Ekspert Kolarstwo Nicole Cooke twierdzi , że większość urazów związanych rowerowe - sąspowodowane niewłaściwym położeniu stopy oraz niezręcznej pozycjonowania siedziska względem kierownicy . Jednak sprint na torze może być bardziej stresujące na stawy , ponieważ obejmuje powtarzające oddziaływań , które są absorbowane przez swoich stóp, kostek, kolan i bioder . Imperium

[Rower treningowy Sprint vs utworu Sprinting: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018000410.html ]