Dlaczego niektórzy ludzie są w stanie uruchomić dłużej niż inne ?

Bieganie to sport, wysokiej wpływ , który wymaga siły i wytrzymałości . Nie każdy może tolerować intensywność i powtarzalny ruch biegi długodystansowe . To zajmuje ciało dźwięku , determinacji i konsekwentnego szkolenia , aby móc działać dobrze . Jak daleko można uruchomić może mieć wpływ , jak są zbudowane , wiek, historię z lekkiej atletyki i diety. Ludzie , którzy lubią sport, często mają więcej sukcesów działa na większe odległości , ale istnieją sposoby , aby zwiększyć przebiegu, nawet jeśli działa , nie jest twoim ulubionym zajęciem . Genetyka

odpowiednia kombinacja genów ułatwia trening wytrzymałości . Niektórzy ludzie są naturalnie przystosowane do uruchomienia większych odległości . Ci, którzy mają odpowiednie proporcje szybko zwalniać - skurcz włókien mięśniowych tkanek łatwiej tworzą małe naczynia krwionośne , które przenoszą tlen do mięśni podczas wysiłku , a to sprawia, dalekobieżny działa łatwiejsze . Naturalne struktury organizmu wpływa także na sposób wyrażania siłę i może wpływać na ile prawdopodobne jest to, aby uzyskać rannych . Wielu biegaczy elity odległość mają długie nogi , ale krótką talię , a ta kombinacja prowadzi do bardziej efektywnego biegu .
Aerobik Pojemność

Optymalne prowadzenie i fitness wymaga maksymalny pobór tlenu , wysoki próg mleczanowy i wydajność w zdolności organizmu do wykorzystania tlenu podczas ćwiczeń . Te trzy czynniki mogą zwiększyć szkolenia , bez względu na swój skład genu . Zarówno ile tlenu organizm może mieć i dostać się do mięśni ipunkt podczas ćwiczeń na kwas mlekowy , który gromadzi się w krwiobiegu są najbardziej wzrosły o angażowanie się w przedziale wysokiej intensywności treningu około dwóch razy w tygodniu . Działa gospodarka może być poprawiona przez ćwiczeń siłowo- szkoleniowe , takie jak podnoszenie ciężarów czy Plyometrics dwa lub trzy razy w tygodniu . Monter jesteś,łatwiej będzie uruchomić na dłuższych dystansach . Imperium paliwa

Jak napędzać twoje ciało wpływa na to jak długo można uruchomić . Glikogenu , która jest magazynowana w organizmie i stosowane podczas wykonywania wyczerpaniu po 60 do 90 minutach działania. Po zużywa się glikogenu , organizm rozbija tłuszcz na energię . W celu kontynuowania ćwiczeń i nie czuć zmęczenia , trzeba dostarczyć organizmowi węglowodanów prostego glukozy , co zapewni energię do wszystkich komórek w organizmie , w tym w mózgu . Jest to ważne , ponieważ Twój mózg musi działać na tyle dobrze , aby wysłać sygnały do mięśni , aby utrzymać ostrzał podczas ćwiczeń . Jeśli nie spożywają wystarczającej ilości węglowodanów podczas jazdy na długich dystansach , może skończyć się uczucie osłabienia i rozmieszczone ,stan zwany bonking .
Szkolenia

bieganie na długich dystansach jest nie tylko wymagający fizycznie , ale również psychicznie trudne . To pomaga na naturalne pragnienie , aby uruchomić i cieszyć się sportem w celu dalszego angażowania się w działalność . Zbuduj swój przebieg powoli , zwiększając objętość treningu o około 10 procent każdego tygodnia . Znajdź plan treningowy , który pracuje dla Ciebie i przebiegu w czasie w ciągu dnia , że czuje się dobrze . Określanie i osiąganie celów w lekkiej atletyce mogą motywować do kontynuowania szkolenia . Rozważyć uruchomienie z grupą lub wynajęcie trenera , aby utrzymać motywację. Zmiana scenerii i dobrej rozmowy pomoże zabić czas na tych długich . Imperium

[Dlaczego niektórzy ludzie są w stanie uruchomić dłużej niż inne ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006402.html ]