Wskazówki dla pracuje szybciej w Track

Czy uruchomić 100 metrów lub 1500 metrów Konkurencje biegowe , należy zawsze szukać sposobów na poprawę . Wszyscy sportowcy stale dążyć do znalezienia sposobów na ulepszenie ich formę , poprawy ich średnią prędkość i udoskonalenie ich rozpoczęcia i zakończenia . Poprawa szybkości wymaga od wszystkich wokół zmian do swojego przygotowania, szkolenia , formy i techniki . Zaczynając Cóż

dojazd z bloków szybko, ma kluczowe znaczenie dla poprawy szybkości . Niechlujstwa początek może zniszczyć średnie . BBC Sport Lekkoatletyka radzi pozycjonowanie ręce tylko szerszy niż długość barków . Nadawca sportowy zaleca również pochylając przed wypychanie z bloków i oddychania , aż pistolet startera jest zwolniony. Wydech , kiedy pchasz z bloków .
Formularz

Joe Douglas , założyciel Klubu utworu Santa Monica i trener Carl Lewis uważa, że​​kluczem do dobrego sprintu opiera się na jeździe , a nie nogę unosząc go . On doradza biegaczy do jazdy od stóp i prowadzić z kolanem . Trener Douglas zaleca również , że sprinterzy i biegacze średniego dystansu relaks i podjąć wysiłek , aby przenieść ręce z góry , a niez przodu. Imperium Skuteczne szkolenia

szkolenia właściwie jest kluczowe trafienia swój utwór życiowy . Uniknąć nad - szkolenia , szkolenia , kiedy doznał kontuzji i upewnij się, że jesteś skupiony , gdy robisz pociąg. Zawodnicy szkoleni przez Douglas mają łącznie zdobył 29 medali olimpijskich , w tym 19 złote . Uważa on, że każdy trening powinien się zmieniać , ale mają główny cel poprawę wydajności tlenowej i beztlenowej . Douglas uważa również, że trening siłowy jest skutecznym sposobem , aby uniknąć obrażeń , ale odradza stosowanie dużych ciężarów .
Run Odstępy

trening interwałowy pomaga utrzymać rzeczy interesujące , zwłaszcza dla biegaczy długodystansowych . Jeśli jesteśbiegaczem 1500 licznik nie trzeba wychodzić codziennie i pokonania tego dystansu . Dążyć do uruchomienia krótsze odstępy szybciej niż można uruchomić preferowaną odległość. Wary prędkość podczas tras . Jeśli trenujesz na drodze ustawić sobie małych wyzwań . Na przykład , pracować na pełnych obrotach , dopóki nie przejdą do następnego drzewa i następnie powoli aż do odzyskania .
Eat Right

Jedzenie prawo w całym szkoleniu oraz w dniu wyścigu może poprawić szybkość . Na szkolenia , jeść zrównoważonej diety o niskiej zawartości tłuszczu , który dostarcza dużo białka i węglowodanów . W dniu wyścigu uniknąć ciężkich posiłków przed metę i pozostać uwodnionej . Imperium

[Wskazówki dla pracuje szybciej w Track: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017586.html ]