Czy Bieżnie Gorzej na kolanach Niż Asfalt

? Około 40 procent wszystkich uruchomionych urazów wpływają na kolano , donosi " Świat Biegacza ". Rodzaj powierzchni uruchomić na może zwiększyć ryzyko , że jesteś częścią tej statystyki . Unikaj betonu , ponieważ dostarcza najwięcej prądem przez stawy podczas każdego kroku . Asfalt i bieżnie , dwa inne wspólne powierzchnie jazdy , może być również mocno na kolanach niektórych ludzi . Bieżnie nie są gorsze niż asfalt , jeśli chodzi o kolana , a może w rzeczywistości być nieco lepsze , jeśli chodzi o ochronę tych stawów. Meritum każdej powierzchni w kombinacji Obrazów Obrazów

Asphalt za żwiru , smoły i pokruszone skały , sprawia, że ​​jest szybki, przewidywalny powierzchni . Jeśli jesteś wolny od bólu kolana , może nawet zrobić swoje ścięgna Achillesa przysługę działa na asfalcie . Twardych powierzchni zapobiega ścięgna z rozciągnięciem , ale może być trudne w połączeniach . Gdy jest zbyt zimno , lodowaty , mokry lub ciemny uruchomić na zewnątrz,bieżnia jest dla Ciebie. Oferuje on gładki pas bez żadnych dziur lub fal do podróży ciebie. Większość bieżnie oferują mikkiej powierzchni , która jest łatwa w stawach , w tym kolan , alepoziom amortyzacji w zależności od modelu i jakości.
Porównanie dwóch

Asfalt jest dość trudne , a każdy krok może jar stawów , szczególnie kolana . " Runner World " odradza jazdy na asfalcie jeśli niedawno cierpiał ból kolana lub obrażenia . Bieżnia , zwłaszcza wersje bardzo podwieszany może być lepszym wyborem . Jeśli rehabbing kolana z powodu urazu , można zamknąć po kilometr lub dwa , jeśli czujesz ból przy wyborze bieżni . To nie jest tak łatwo zrobić , jeśli robisz to trasę z - i -back w Twojej okolicy na asfalcie . Imperium Jak Wybierz

Dopóki kolana są ogólnie zdrowe , obejmują zarówno powierzchnie w regularnych treningów biegania . Wyłącznie działa na jednym lub na innej powierzchni nie jest zalecane. Za dużo pracuje asfalt może być zgrzyt , i powoduje ryzyko nierównowagi mięśniowej , jeślidroga jest nachylona lub pełna wybojów . Jeśli trenujesz na zewnątrz wyścigu , działa wyłącznie na bieżni nie przygotować się odpowiednio do konkurencji . Nawet jeśli uruchomić tylko dla zabawy i sprawności , w tym różnych powierzchniach wyzwania mięśnie w nieco inny sposób , co czyni cię lepiej i bardziej wykwalifikowanych biegacza .
Albo Can Make Knee Pain się stało, gdyby ...

Jeśli twoje ciało jest biomechanicznie podatne na problemy z kolanem , bieganie na bieżni lub asfalcie może nasilać ból. Ludzie, którzy pronuj - ich nogi skręcić w - lub , którzy mają słabe quady , bioder lub pośladków są narażone . Napięte mięśnie , szczególnie ścięgna i mięśnie łydek , lubsztywny illiotibial zespół są inne potencjalne przyczyny . Jeśli nie cierpią z powodu bólu kolana , szukać miękkich powierzchniach, takich jak trawa lub tras , które mogą być łagodniejsze od stawów . Jeśli ból kolana jest ciężka i utrzymuje , skonsultować się z lekarzem , aby wykluczyć poważne powikłanie . Imperium

[Czy Bieżnie Gorzej na kolanach Niż Asfalt: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032278.html ]