800M Dash Porady

Dave Wottle , urodzony w 1950 roku w Canton , Ohio, objął prowadzenie w dzieciństwie o radę swojego lekarza rodzinnego , bo byłsłaby człowiek . W Igrzyskach Olimpijskich w 1972 roku , jednak Dave wystawił jeden z najlepszych tras 800 -metrowych w historii , kiedy zdobył olimpijskie złoto na przekór wszystkiemu . Odpowiednie przygotowanie i 800M kreska wskazówki mogą pomóc 800M sportowcy przyjmują zwycięską mentalność , aby skutecznie konkurować . Szkolenia

Trening interwałowy jestmetoda szkolenia skutecznie wykorzystywane przez biegaczy na zwiększenie prędkości obrotowej , kiedy przygotowuje się do deski rozdzielczej 800m. Metoda szkolenia pociąga za sobą prowadzenie powtórnych zestawów w danym czasie, a następnie biorąc biega odzyskiwania między każdego zestawu . Jest on stosowany do wytwarzania na średnie i krótkie ras , ale może być także stosowany do wytwarzania w maratonach z odpowiednimi instrukcjami treningowych . Trenuj na pokrycie różnych odległościach , np. 400M , 600M i 800M , z tą samą prędkością przez włączenie trening interwałowy w sesji treningowych . Działa w stałym tempie pomaga uruchomić już w szybkim tempie .
Zbiory treningowe

Treningi są​​integralną częścią przygotowań do 800m sprinty . Treningi obejmują śledzenie i siłownia treningi . Ćwiczenia gimnastyczne zwiększyć równowagę ciała i pomóc w pracy na tułowiu wzmocnienie rdzenia ciała . Ćwiczenia gimnastyczne obejmują ćwiczenia trening siłowy , jak rozwijanych menu , rzuca , przysiady , loki ścięgno i wyciskania . Treningi kolein , z drugiej strony , obejmują przedział szkolenia i szkolenia wzgórzu, z dużą ilością biegania i ćwiczeń rozciągających . Treningi zwiększyć elastyczność mięśni nóg i mięśni nóg niezbędną do wywierania maksymalnej energii tlenowej podczas 800M kresek . Projektowanie i trzymać się harmonogramu regularnego treningu na rozwój i poprawić ogólny sportowe umiejętności . Imperium Praktyka

Korzyści z regularnej praktyki , w tym przygotowania fizycznego i fizjologicznego , nie mogą być podkreślone . Praktyka działa na 800M kreska regularnie i ocenić swój poziom koncentracji, poprawy i gotowości . Użyj trening interwałowy ćwiczyć działa w szybkim tempie swój cel na torach wyścigowych i na lub na wzgórzach . Ćwiczenia na wzgórzach jestprzydatna forma kształcenia , która nie tylko odporną na specjalnie pomaga wzmocnić siłę mięśni nóg aerobik , ale także pomaga w praktyce lepsze wykorzystanie tlenu podczas pracy .
Technika
< p> Chociażwynik na 800m desce jest pod wpływem innych czynników, takich jak siła, wytrzymałość i koncentracji , prawo techniki podczas podejmowaniakreska może określania pozycji można zakończyć w wyścigu . Start wyścigu , szybko w dółprosto przyspieszenie pierwszych 10 lub więcej stopni . Przerwa na środku pasa ruchu , utrzymania dobrej postawy całej jazdy . Uważaj, aby nie uruchamiać bezpośrednio w pasie , aby uniknąć dyskwalifikacji . Kontroluj swoje tempo , dzięki czemu nie tracą szybkość i dużo energii , zwłaszcza jeśli połączy się z opakowania jazdy. Monitorować dwa przednie biegaczy starannie przez cały wyścig i uniknąć upadku zbyt daleko w tyle . Ukończyć wyścig mocno , czerpiąc z zasobów energii i wytrzymałości zostało. Imperium

[800M Dash Porady: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018015838.html ]