Jak zaplanować Marathon Training

Choć to ciężka praca kolejny maraton może byćradosny doświadczenia . Dla większości ludzi jest to ze względu na fakt , że wyznaczyła sobie cel i ciężko pracowali , aby go osiągnąć . Jeśli kolejny maraton jest jednym z celów , można go osiągnąć zbyt przez uczenie się, jak zaplanować trening maraton . Instrukcja
1

dojazd do drzwi i uruchamiania jestpierwszą rzeczą jaką należy zrobić , jeśli planujesz przebiec maraton , ponieważ trzeba być w formie. Dla tych, którzy są sprawni fizycznie ten krok będzie krótki , a nawet nie ma zastosowania , natomiast te, które zrobili niewiele lub nie korzystania przez ostatnie sześć miesięcy będzie musiał spędzić dużo czasu uruchamiania i pracy .

2

Gdy jesteś w stanie uruchomić 2 do 5 mil w jednym czasie , należy rozważyć wprowadzenie 5 lub 10K wyścigu w swojej okolicy . Daje to mini- cel dążyć do , które mogą pomóc Ci osiągnąć większy ustawionej . Ponadto uruchomiony w wyścigu może pomóc rozbić monotonię , że czasami jest związany z systemem .
3

Po uruchomieniu w 5 lub 10K wyścigu nadal pracuje 4 do 5 dni w tygodniu . Twój przebieg powinien być o tym samym codziennie o zmienności 1 do 3 mil. Tygodniu powinna również zawierać jeden długi bieg , co większość ludzi woli robić w weekend , gdyż jest to , kiedy mają najwięcej czasu . Co tydzień należy budować więcej i więcej kilometrów , aż do tygodnia przed maratonem Twój dłuższą metę jest 26,2 mil .
4

Staying motywowane podczas szkolenia dla maratonu jest trudne, ponieważ uruchomiony jestsport indywidualny . Wiele osób uważa , że lepiej jest zaangażować znajomego lub członka rodziny, na szkolenia dla maratonu , aby pomóc im utrzymać motywację . Inne zatrudnić osobistego trenera lub przyłączyć się systemem grupę . Należy znaleźć to, co działa dla Ciebie . Imperium

[Jak zaplanować Marathon Training: https://pl.sportsfitness.win/Wydarzenia-sportowe/Inne-Imprezy-sportowe/1018026603.html ]