Ćwiczenia fizyczne dla Supermoto Racing

zawodnicy Supermoto , którzy włączają dodatkowe treningi szkoleniowe do ich schematu może mieć pozytywny wpływ na ich sukces w rozgrywkach . Ćwicząc na motocyklu Supermoto służy jako szkielet treningu jeźdźca , trening siłowy i cardio treningi mogą zapewnić siłę mięśni i wytrzymałość układu krążenia skutecznie pomóckierowcy kontrolować rower i zapobiec zmęczeniu podczas zawodów . Korzyści i Znaczenie

wyścigi Supermoto mogą nie ujawnić się fizycznie opodatkowania , kontrolowanie roweru wymaga siłę mięśni i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego . Większa siła mięśni pomaga utrzymać kontrolę , jak uczynić ciasnych zakrętów i wziąć rower na skokach . Szkolenie może pomóc ustrzec się przed zmęczony . Zmęczenie może mieć negatywny wpływ , jak radzisz sobie rower , który może ograniczyć wydajność. Zmęczenie może również zwiększać ryzyko szkody , ponieważ to sprawia , że trudniej jest zatrzymać mentalnie skupiony i może zapobiec reakcji na tyle szybko, aby przeszkody kursu. Foto Foto Foto Szkolenia dla Supermoto Racing

Supermoto Australia zaleca pozwalając sobie trzy miesiące, aby budować swoją kondycję przed konkurencją . Przed każdym treningu siłowego i cardio treningu, 10 minut, aby prawidłowo rozgrzać tak, że twoje ciało jest dobrze przygotowane do działania. Na koniec każdej sesji , rozprostować nogi i biodra , aby utrzymać elastyczność . Jeśli pracujesz na tych samych dniach jesteś Szkolenia dla Supermoto , wykonywać treningi po przejechaniu tak , że nie jesteś zmęczony podczas jazdy . Imperium Rozwój siły mięśniowej

Zawodnicy muszą posiadać wytrzymałość na wszystkich głównych mięśni , a zwłaszcza mięsień czworogłowy i ścięgna ud ,maximus gluteus pośladków ,mięśnia prostego brzucha w brzuch , a wszystkie mięśnie przedramion . Podnosić ciężary dwa do trzech dni w tygodniu na niesąsiadujące dni. Włączenie przysiady lub prasy do wzmocnienia nóg pośladków i łydek , mięsień czworogłowy uda . Dodaj prosto nogami deadlifts trafić ścięgna , pośladków i pleców . Wzmocnienie na plecach z łac pulldowns lub wierszy i klatki piersiowej i ramion z pompki lub wyciskania . Wykonywania brzuszków rowerowych i deski do wzmocnienia przednich ABS i skośne swoje . Kierować przedramiona loki nadgarstka , nadgarstek i szczypty rozszerzeń płyty . Kompletna 02:58 zestawy 15 do 20 powtórzeń każdego ćwiczenia .
Budynek sercowo Endurance

Opracowanie układu sercowo-naczyniowego mogą pomóc konkurować , nie stając się zmęczony . Zawierają 30 minut treningu cardio na swoim podawania chemioterapii trzech dni tygodniowo . Motocyklista Joe Lindsey Sportu Rider sugeruje, bieganie i jazda na rowerze. Upewnij się, że Twój trening jest najbardziej efektywny intensywności przez pracujących w swoim przedziale tętna docelowego. Twój docelowy zakres tętna wynosi 65 do 85 procent tętna maksymalnego . Odejmij swój wiek od 220 , aby uzyskać maksymalne tętno , a następnie pomnożyć tę liczbę przez obie 0,65 i 0,85 , aby znaleźć niskie i wysokie wartości w zakresie. Imperium

[Ćwiczenia fizyczne dla Supermoto Racing: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/MotoX/1018037111.html ]