Jak wykonać ćwiczenia zestawienie dla Triathlon Training

sportowy Triathlon wymaga rygorystycznego i profesjonalne szkolenia . Poza tym, że w celu utrzymania najwyższej kondycji klasy,triatlonistą musi posiadać zrównoważone wytrwałość , wytrzymałość i wytrzymałość. Koordynacja i technika są również wymagane umiejętności do konkursów triathlon . Szkolenia powinny obejmować różne rodzaje ćwiczeń i ćwiczeń budować siłę , elastyczność i zwinność , a także działać w kierunku zwiększenia prędkości podczas powtórek . Czy ćwiczenia drabiny szkolenia triathlon , aby zwiększyć sprawność i wydajność . Instrukcja
1

Zdobyć elastycznej drabiny drabina zrobić ćwiczenia na treningu triathlon . Umieścić go w miejscu, gdzie masz dużo miejsca , aby rozłożyć drabinę ( wewnątrz lub na zewnątrz ) i przejść . Upewnij się, że nic się nie doprowadzić do wyłączenia , takie jak obiekty na ziemi lub podłodze .
2

Wyprostuj drabinę tak , że będziesz w stanie uruchomić na nim i pomiędzy schodów lub prętów . Pamiętaj, aby rozgrzać się i rozciągnąć przed robisz ćwiczenia na szkolenie drabina triathlonie .
3

Zacznij od biegania w miejscu, na jednym końcu drabiny . Przejście do przodu w poprzek drabinie . Pobiegać pomiędzy schodów lub prętów , dopóki nie osiągnął drugi koniec drabiny. Odwróć się i iść w innym kierunku robić ćwiczenia na szkolenie drabina triathlonie . Powtórzyć wiertła na około pięć minut .
4

Praca w kierunku przyspieszania jogging , zachowując od uderzenia schodów lub bary z nogami . Zwiększyć czas wiertła do dziesięciu minut Po zdobyć szybciej . Powtórz tę wiertarkę codziennie do zwiększenia ogólnej wydajności . Imperium

[Jak wykonać ćwiczenia zestawienie dla Triathlon Training: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017673.html ]