Ćwiczenia treningu siłowego bocznego w piłce nożnej

Piłkarze muszą być w stanie bardzo szybko pokonywać odległości i często z łatwością poruszać się po zatłoczonych obszarach. Muszą poprawić siłę nóg, aby stać się bardziej zwinnymi, jeśli mają działać z maksymalną wydajnością. Zwiększenie siły nóg może również pomóc w zapobieganiu kontuzjom. Oto kilka filmów o treningu siły bocznej, które pomogą poprawić zwinność.

Wykroki

Wykroki mogą pomóc zwiększyć twoją siłę, elastyczność, i mobilność w nogach.

Kroki

Step-upy pomagają zwiększyć siłę nóg, quady, i uda, wraz z pośladkami i ścięgnami podkolanowymi. Silniejsze i stabilniejsze ścięgna podkolanowe piłkarzy, tym więcej mocy mogą uzyskać z nóg na polu.

Więcej treningu siłowego i sprawnościowego

Zabawne sposoby na zachęcanie do sprawności poza boiskiem 10 skutecznych ćwiczeń poprawiających wytrzymałość Otwarcie na temat przetrenowania:badanie skutków nadmiernych ćwiczeń Joga dla piłki nożnej drabiny, Płotki i stożki Piłkarskie Ćwiczenia Prędkości Kondycjonowanie bez wpływu Wiertła do nauki i doskonalenia RDL na jednej nodze Inny rodzaj treningu o wysokiej intensywności CrossFit i piłka nożna:zwycięska kombinacja?

[Ćwiczenia treningu siłowego bocznego w piłce nożnej: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044818.html ]