Ćwiczenia na obwód Szkolenia Rugby

Trening z ciężarami obwodu gracze rugby może pomóc poprawić ich siłę , szybkość i wytrzymałość. Rodzaj szkolenia obwodu sprawuje a Wykonuje zawodnika zależy od pozycji , że on gra . Niektórzy gracze rugby potrzebujemy więcej siły , podczas gdy inne mogą wymagać większej prędkości . Wytrzymałość rugby trener zespołu często zaprojektować treningi szkoleniowe obwodów w czasie z zespołu praktyk i innych ćwiczeń fitness. Ćwiczenia ramię
Trenuj zarówno biceps i triceps , aby budować siłę do rugby . Szkolenie

Obwód ramion powinny obejmować ćwiczenia dla obu biceps i triceps . Gracz może wybrać do windy na biceps , a następnie wykonać ruch triceps , bez odpoczynku między ćwiczeniami . Na przykład, czy zestaw jednego ramienia loki kablowych do pracy biceps mięśnie , a następnie natychmiast zrobić zestaw triceps rozszerzeń . Po zakończeniu triceps ćwiczenia wykonywać zestaw loki brzana do pracy biceps . Bez odpoczynku , czy zestaw napowietrznych pras do triceps . Aby kontynuować obwód szkolenia ramiona , zrobić loki hantle na biceps , a następnie pracować triceps wykonując zestaw dipów. Przemian biceps i triceps ruchów do czasutrener siły wymaga przeprowadzenia szkolenia obwodu dla ramion .
Piersi i plecach Ćwiczenia
Praca piersi i mięśnie pleców podczas szkolenie obwód rugby .

Praca piersi i mięśnie pleców podczas treningu obwodowego pomoże gracze rugby zwiększyć swoją siłę górnych partii ciała . Poprzez naprzemienne ruchy pchania i ciągnięcia ,gracz może wykonać ćwiczenia szkoleniowe obwód , bez odpoczynku pomiędzy seriami. Rozpocząć się w ten zestaw wyciskania na klatkę piersiową , a następnie zrobić zestaw pull-up do pracy mięśnie pleców . Zrobić kolejny ćwiczenia klatki piersiowej , wykonując prasy ławka skośna , następnie pracować z tyłu , wykonując zestaw giętych - nad rzędami . Kontynuować trening szkoleniowy obwodu wykonując spadku wydobycia wyciskania na klatkę piersiową , a następnie zrobić zestaw wierszy kablowych dla siedzących z tyłu . Liczba różnych ćwiczeń klatki piersiowej i pleców , aby wykonać , zależy od celów gracza lub mogą być ustalane przez trenera siłowego . Imperium Odcinek Ćwiczenia
Używaj różnych nóg maszyny do ćwiczeń trenować rugby .

Mając silne nogi jestobowiązkowa dla każdego gracza rugby , odsportu wymaga działa przy różnych prędkościach , a także skoków i jazdy nogi za dodatkową metraż . Do obwodu trenować nogi , zastępcę między ćwiczeniami na mięsień czworogłowy uda , ścięgna i mięśnie łydek . Rozpocząć trening , wykonując zestaw rozszerzeń nogi dla czworogłowego , a następnie korzystać z tego samego komputera zrobić zestaw loki ścięgno . Daj ud chwilę odpoczynku , wykonując zestaw stałego cielę rodzi , potem znowu działa czworogłowego , wykonując zestaw przysiady ze sztangą . Bez przerwę , zrobić zestaw sztywnych nogach martwego do pracy ścięgna . Kontynuować swój trening nóg , wykonując zestaw siedzącej cielę rodzi , to nie do pracy noga naciska i ścięgna czworogłowego jednocześnie . Imperium

[Ćwiczenia na obwód Szkolenia Rugby: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/rugby/1018003898.html ]