Szachy fizyczne – trening szermierki

Szachy fizyczne. Wiele osób używa metafory „fizycznych szachów”, gdy są proszeni o opisanie szermierki.

To porównanie, podczas gdy apt, często nakłania nas do nadmiernego podkreślania „szachowej” połowy analogii, pomijając „fizyczną”. Szermierka to gra mentalna. Wymaga skupienia, strategia, wykonanie taktyczne, i niesamowita przezorność. Jednakże, szermierka to także sport, który wymaga siły, elastyczność, i szybkość.

Zawodowi sportowcy spędzają dużo czasu na treningu. Szermierze z najwyższej półki nie są wyjątkiem. Tim Morehouse rozprowadził serię wpisów na blogu ilustrujących jego schemat treningowy – w szczególności ćwiczenia nie szermiercze, rozciąga się, i trening siłowy. Z jakiegoś powodu, ten poziom poświęcenia nie spłynął do rangi i akt. Z pewnością, indywidualni sportowcy biegają religijnie, podnoszenie ciężarów w ramach regularnego programu, lub zadać sobie dowolną liczbę dziwnych ćwiczeń. Nadal, istnieje wielu szermierzy i trenerów, którzy przeoczają wpływ, jaki rutynowa rutyna ćwiczeń może mieć na rozwój ich szermierki.

Trening fitness

Trening Core Fitness wpływa na sportowca na wiele sposobów. Podnoszenie ciężarów sprawia, że ​​jesteś silniejszy. Ćwiczenia sprintów i skoków zwiększają Twoją prędkość. Bieganie na odległość poprawia Twoją wytrzymałość. Niektóre rozciągania zwiększają twoją elastyczność. Wszystko to może mieć pozytywny wpływ na wydajność szermierki. Trening fizyczny wzmacnia również Twoją zdolność do działania w nietypowych sytuacjach. Skłonny byłbym pomyśleć, że większość z nas nie „ćwiczy” wyskoku Johna Tiomkina – ale posiadanie mięśni do wykonywania tego w sytuacji wysokiego ciśnienia z pewnością nie zaszkodzi!

Czas powrotu do zdrowia i zapobieganie urazom

Trening znacząco wpływa na czas regeneracji. Możliwość dłuższego treningu i szybszego powrotu do treningu to ogromna korzyść dla każdego oddanego szermierza. Wiele badań wykazało, że zmieniając rutynę ćwiczeń, oddziaływanie na różne grupy mięśniowe, znacznie zwiększasz ilość czasu, jaką możesz spędzić na treningu. Dzięki temu możesz nadal pracować nad takimi rzeczami, jak sprawność sercowo-naczyniowa i wytrzymałość, podczas treningu współczulnego na mięśnie pozwalasz „odpocząć”. Ta metodologia może również nauczyć mięśnie szybszej regeneracji, i pomóc w zapobieganiu potencjalnym kontuzjom, gdy nietypowa sytuacja zmusza cię do używania rzadko ćwiczonych mięśni.

Trening obwodowy

Trening przekrojowy to kolejny obszar potencjalnego zysku. Istnieją obszary rozwoju, na które rzadko ma wpływ praktyka szermiercza. Grupy mięśniowe nie pracują, a refleks i koordynacja wzrokowo-ruchowa z pewnością się poprawią, często łączą się z określonymi bodźcami.

Trening obwodowy, nawet po prostu uprawiając inne sporty, takie jak piłka nożna czy koszykówka, pomaga stać się bardziej świadomym mocnych stron swojego organizmu, Słabości, i możliwości. W książce znanego foliisty Siergieja Golubickiego: Szermierka to moje życie , opisał dziesiątki obozów, w których uczestniczył w szczytowym okresie swojej międzynarodowej kariery. Praktycznie każdy obóz zawierał jakąś formę treningu crossowego – w jego przypadku zwykle gra w piłkę nożną.

Istnieje wiele klubów, które mocno trzymają się treningu fitness, poza normalnymi procedurami treningowymi. Centrum Szermierki Północno-Zachodniej, na przykład, zleca pracę w zakresie kondycji fizycznej innej placówce, która specjalizuje się w treningu fitness.

Mariel Zagunis, dwukrotny złoty medalista olimpijski, przemawiał przed Igrzyskami Olimpijskimi w Pekinie o znaczeniu cross-treningu:„Myślę, że stara filozofia, że ​​najlepszym treningiem do szermierki jest szermierka, nie jest zbyt mądra. Bo każdy, kto obserwuje szermierkę lub sam jest szermierzem, wie, jak niezrównoważone powoduje to twoje ciało. I tak myślę, że trening krzyżowy, zwłaszcza gdy jesteś na wysokim poziomie, jest bardzo ważne, aby zapobiegać kontuzjom”.

Istnieje wiele różnych opcji, ale jedna rzecz, co do której wszyscy się zgadzają, to:Trening fizyczny działa.

[Szachy fizyczne – trening szermierki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042547.html ]