Ogólne ćwiczenia nóg

Odbyło się kilka dyskusji na grupie dyskusyjnej rec.sport.fencing i na forach fencing.net na temat różnych rodzajów ćwiczeń, które należy wykonywać, aby być w najlepszej formie do szermierki.

Pomyślałem, że przyjmę inną taktykę i zasugeruję kilka ćwiczeń nóg, z których korzystałem w przeszłości. Pochodzą one z ćwiczeń, które zespół UNC-Chapel Hill wykonywał regularnie i pochodzą z Olimpijskich Ćwiczeń Footwork, z których korzystały nasze drużyny narodowe.

Ideą ćwiczeń nóg jest przyzwyczajenie ciała do wykonywania prostych, a następnie złożonych serii ćwiczeń nóg, abyś mógł lepiej wykorzystać je w walce. Tak jakbyś ćwiczył bit-disengage jako jedną jednostkę, a nie dwie, więc ćwiczysz wykrok naprzód jako jedna jednostka.

Pamiętając o tym, oto 12 ćwiczeń, które możesz wykonać. Dobrze jest mieć małą grupę, która robi to z jedną osobą, wyznaczonym czytelnikiem. Uważnie wyczuwaj równowagę ciała i rób krótkie kroki – w trakcie walki będą one coraz większe.

Jeśli chcesz zobaczyć więcej propozycji ćwiczeń, itp. Daj mi znać. Jeśli masz inne tematy, które chciałbyś lub chciałbyś, abym skomentował, po prostu napisz do mnie.

Klawisz:/=lekka pauza, -=ciągły, :=nowa akcja

1. Lonża/na straży:najazd/na straży:podwójny dojazd do przodu/na straży:potrójny najazd/na straży:najazd/na straży:najazd/najazd na straży:najazd/na- podwójny wycof na warcie:lonż/potrójny wycof na warcie:
   
   
2. Wycofanie się do przodu:wypad/na warcie:wykrok/wycofanie się na warcie:podwójny wykrok do przodu/na warcie-podwójny wycof:wykrok z przodu/na warcie-odwrót (szermierze szablą wykonują potrójny wykrok do przodu) :
   
   
3. Wycofanie się/najazd na warcie:doskok do przodu/na warcie:podwójny wycof/najazd na warcie:podwójny doskok do przodu/na warcie:
   
   
4. Skok do przodu/najazd/na straży:skok do przodu/na straży:skok do przodu/skok do przodu najazd/na straży:najazd/najazd na przód/na straży:(pamiętaj o różnicach w czasie!)
   
   
5. (Zabójca) Doskok na warcie:doskok/na warcie:doskok z rekontrą/zwrotnica/na osłonie:doskok/na osłonę:doskok/na osłonę:doskok/zwrotnica na osłonie:(skok na szablę lonża zamiast fleche)
   
   
6. Skok do przodu-napad/napad na warcie do przodu:skok do przodu-napad/na warcie do przodu:skok do przodu/skok do przodu-napad na osłonę:4 wycofy-napad/na osłonie:
   
   
7. Potrójny ochraniacz fleche-on:potrójny ochraniacz fleche-reprise fleche-on:
   
   
8. Wyskok/wycofanie się gardy:wyskok (lub doskok-wyskok)/wycofanie się-gardy:doskok/cofanie gardy:wycofywanie się (lub wyskok-wyskok)-na gardę-podwójny wycof:
   
   
9. Skok do przodu-napad-krótka fleche/na gardę:skok do przodu-napad-rekontra/na gardę:
   
   
10. Napastnik/naprzód-fleche-repryza fleche:odwrót/odwrót-fleche-repryza fleche:
    
    
11. Podwójny odwrót fleche-on gardy:fleche-on garda-podwójny odwrót:fleche-reprise fleche-on garda-4 odwroty:
    
    
12. Skocz do przodu fleche-on garda:przednia fleche-on garda:potrójny odwrót-fleche-on garda:

Jak widzisz, ćwiczenia te podkreślają szybkie zmiany kierunku, to, co nazywamy „skręcaniem za rogiem”. Jeśli jesteś dobry w robieniu tego szybko, szybkie zmiany kierunku, będziesz mógł skorzystać z tych szermierzy, którzy nie mogą.

Najlepszym przykładem jest to, że jesteś atakowany. Ty i drugi szermierz jedziecie pełną parą:ty do tyłu, je do przodu. Kiedy złapiesz ich ostrze, jeśli jesteś szybszy w skręcaniu niż oni, masz znacznie większą szansę na dotyk.

[Ogólne ćwiczenia nóg: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042497.html ]