Jak zrobić CrossFit ćwiczenia skakanka

ćwiczenia skakanka sąważną częścią CrossFit planu ćwiczeń, fitness, Kalifornia systemu opartego . Skakanka jestwielki ćwiczenia układu krążenia i poprawia równowagę i zwinność . Wykonaj następujące kroki , aby zrobić CrossFit ćwiczenia skakanka . Rzeczy, które musisz Łódź Skocz liny
Krzyża szkolenia lub systemem obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Chwyć uchwyty skakanka z kciukami w górę . Umieść linkę za Ciebie i Twoich ramionach pod kątem 45 stopni do boków .
2

Stań prosto z skierowaną głową do przodu.
3 < p > Przejdź w górę iw dół , wciskając się z piłki stóp . Skocz podnosząc stopom kilka centymetrów nad ziemię
4

Swing liny w małych kręgach - . O wielkości jednej czwartej - przesuwając go nad głową, pod stopami , a z powrotem do pozycji wyjściowej.
5

spójny odbijając skok i na swoją kolej liny . To jest podstawowa bounce .
6

Naucz się nowych procedur po opanowaniu podstawowych odbić . Można skakać na jednej nodze , a potem kolejny i modyfikować swoje rutynowe w inny sposób . Strona CrossFit oferuje filmy z innych procedur skakankę . Imperium

[Jak zrobić CrossFit ćwiczenia skakanka: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020640.html ]