Podstawowe Boks Footwork Ćwiczenia

Boks to sport, który wymaga więcej niż szybkich rąk i twardych szturcha . Wymaga doskonałą pracę nóg . Bokserzy muszą być w stanie używać ich całe ciało , aby stworzyć jak najwięcej siły , jak to możliwe za ich ciosów i jednocześnie być w stanie szybko się wycofać i uniknąć ciosów powrotne . Dla początkujących bokserskie , kilka ćwiczeń można dostać je na prawą nogę . Skakanka

skakanka jest pierwszym krokiem do rozpoczęcia bokserów dostać gotowy , by stać się wojownikami . Skakanka zapewnia nie tylko solidną treningu cardio , ale również zmusza bokserów wstać na kulki z nogami i stają się lżejsze i szybciej na nogach , jak również. Podczas Pro lub zaliczki bokserzy mogą zrobić bardzo szczegółowe i szybkie ćwiczenia skok rope , rozpoczynające bokserzy powinni po prostu skupić się na solidnej rytm kiedy skoczyć . Pierwszy skokowy obu stopach jednocześnie , a następnie przejściu do " przeskakiwania linę " co oznacza, że ​​jedna noga skacze podczas gdy inne huśtawki darmo , a następnie nogi przełączyć . Foto Foto Foto Advance i Retreat

rozpoczynających bokserów , czasami po prostu opanować prawidłową postawę bokserską może być wyzwaniem . Z tego powodu , nawet najbardziej podstawowe ruchy muszą się nauczyć i praktykowane tak , że początkujący don ' t odebrać złych nawyków . Sztuka naprzód i cofa się w boksie jest o utrzymanie równowagi i pobyt w kontroli . Z tego powodu , podstawy do przodu są pchać się z tyłu stopy i zrobić krok do przodu z pół stopy ołowiu . To jest tak, że moc może być generowane podczas gdy nie prześwietlenia ciała do uderzeniem zwrotnym . Wycofywanie się w podobny sposób , za wyjątkiemkroku jest wytwarzana przez odpychając stopy ołowiu i przy pół krok nogą szlaku. Podstawowe ćwiczenia do opanowania jest podjąć 05:56 kroki do przodu , podczas gdy rzuca ciosy , a następnie wziąć cztery kroki odwrotu . Bokser powinien powtarzać aż kroki są idealne . Powodem podjęcia kilka kroków do przodu , że w boksie , wycofujących jestostatnia opcja . Imperium Obrotowy

Odchylenie jest przydatna zarówno dla unikania ciosów i dostarczanie ciosów . Klucz do ćwiczeń obrotowych jest do pracy z partnerem lub ciągle mająw głowie wizualny tak , że ruchy mają cel . Właściwa obrotowy odbywa się przez przesunięcie masy ciała na przednią nogę, a następnie przesuwając się z podnóża szlaku. Przesunąć przednią nogę (i ciała ) o ćwierć obrotuw prawo lub w lewo . Ćwiczenia obrotowe powinny być połączone z uderzeniami i do przodu . Na przykład , dwa kroki do przodu z ciosów , a następnie obracać w prawo i dwa kroki do przodu , a następnie obrotu w lewo i dwa kroki do przodu . Najważniejsze jest, aby nie spieszyć się kroki , ale zrobić je w prawo i ustawić ostrość. Gdy wykonano prawidłowo , to ćwiczenie pojawi się prawie tak, jakbybokser robi rutynowych taniec , ponieważ będą one pod kontrolą i na bilans całego czasu . Imperium

[Podstawowe Boks Footwork Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027678.html ]