Ogólne Efektywność obciążonych Vs. Ćwiczenia nie- obciążonych

ćwiczenia Waga nośna obejmuje wszelkie ćwiczenia , które wymaga, aby znieść swoją masę ciała na dowolnych kończyn lub oprzeć żadnego ruchu przez ciężarki, zespołów, kół i tak dalej . Pokoje obciążonych - ćwiczenia usunąć wszelki opór , za wyjątkiem masy kończyna porusza się w przestrzeni , i może się różnić w zależności od intensywności wielu czynników . Zrozumienie różnic między tymi dwoma rodzajami ćwiczeń i ich skuteczności pomoże zaprojektować plan treningowy , który pomoże Ci osiągnąć swoje cele fitness . Korzyści z obciążonych ćwiczenia

większość ćwiczeń są ćwiczenia obciążeniowe . Bieganie, krok aerobik, pilates i szkolenia waga to tylko niektóre z przykładów ćwiczeń obciążonych . Obciążonych ćwiczenia oferują zwiększoną intensywność w porównaniu do podobnych ćwiczeń bez obciążonych , ponieważ organizm musi przejść nie tylko przez ruch ćwiczenia, ale również ponosić ciężar twojego ciała , jak to czyni. To pomaga spalić więcej kalorii i wyzwanie mięśnie bardziej niż porównywalnych ćwiczeń nie obciążonych .
Zbiory Osteoporoza

obciążonych ćwiczenia zapewniają także znaczną korzyść . Żywotność obciążonych ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu osteoporozie , ponieważ organizm wzmacnia kości podczas wysilać poprzez działania obciążonych i ćwiczenia. A nawet jeśli się osteoporozy , obciążonych ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie , które mogą chronić swoje kości , jak również. A ponieważ istnieje zwiększone ryzyko złamań kości związanego z upadkiem , szczególnie jeśli masz już osteoporozy , wykonywania ćwiczeń obciążonych może pomóc zakwestionować i poprawić równowagę , co może zmniejszyć ryzyko upadku i kontuzji .


Korzyści dla obciążonych ćwiczenie

dla obciążonych ćwiczenia mogą być skutecznym narzędziem dla Ciebie , jeśli masz bóle po urazach , takich jak zapalenia powięzi podeszwy , podziałów goleni , zapalenie stawów lubzłamania stres . Dlatego, że zmniejsza się intensywność poprzez usunięcie komponentu obciążonych ćwiczeń , możesz uczestniczyć w wykonywaniu bez zaostrzenia objawów . Nie- obciążonych ćwiczenia jest zwykle używany jako opcję krótkoterminową podczas silnego bólu , aby pomóc Ci w dalszym ciągu pozostaje zdrowy i silny , dopóki nie są w stanie uczestniczyć w ćwiczeniach w pełni obciążonych .

porównać i podobne ćwiczenia

Ogólnie , trzeba będzie skorzystać już z ćwiczeń nie obciążonych niż z podobnych działań obciążonych osiągnąć taką samą intensywność krążenia i spalanie kalorii . Na przykład , trzeba by zrobić 100 pajacyki leżącej wywiera się jak jeśli nie 20 standardowych pajacyki . Lub , jeśli jesteś w klasie wirowania trzeba by cykl dwa razy dłuższy i znacznie szybciej siedzi osiągnąć poziom intensywności można osiągnąć , gdy stoisz na cyklu . Imperium

[Ogólne Efektywność obciążonych Vs. Ćwiczenia nie- obciążonych: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032187.html ]