Trener pływania:20 rzeczy, które sprawią, że będą szczęśliwi

W tym artykule, przedstawimy 20 rzeczy, które pływak może zrobić podczas treningu, aby uszczęśliwić swojego trenera pływania.

Wyczynowe pływanie może być wyczerpującym sportem, wymaganie od pływaków wielogodzinnego, powtarzalnego treningu w tygodniu, w dążeniu do doskonałości.

Większość trenerów wydaje wiele, często nietypowe godziny na basenie / na tarasie za niewielką lub żadną nagrodę pieniężną.

Podstawową rolą trenera pływania jest przekazywanie swojej wiedzy i doświadczenia, aby pomóc podopiecznym pływaków w osiągnięciu pełnego potencjału.

W związku z tym, ważne jest, aby pływacy jak najlepiej wykorzystali każdą sesję treningową, aby osiągnąć swoje cele pływackie, a dzięki temu sprawić, by ich trener pływania był bardzo szczęśliwy.

Przed treningiem

Pływacy muszą upewnić się, że spożywają odpowiednią żywność we właściwym czasie. Prawidłowe odżywianie podczas pływania jest niezbędne dla optymalnych wyników pływania. Dostarcza pływakowi energii potrzebnej do radzenia sobie z rygorami treningu i zawodów. Właściwe odżywianie podczas pływania pomaga również w tworzeniu nowych mięśni oraz pomaga w utrzymaniu i naprawie istniejących mięśni.

Pływacy muszą zapewnić sobie nawodnienie przez cały dzień. Sprawne i zdrowe ciało musi być dobrze nawodnione, aby działać optymalnie. Chociaż większość treningu pływaka odbywa się w wodzie, nadal tracą dużo płynów ustrojowych w wyniku wysiłku fizycznego. Ważne jest, aby ten utracony płyn został uzupełniony, ponieważ odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn słabej wydajności.

Powiązane artykuły na temat odżywiania i nawadniania podczas pływania

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły na temat odżywiania i nawadniania podczas pływania. Które możesz zobaczyć, klikając te linki:odżywianie pływackie | nawodnienie do pływania.

Pływacy powinni upewnić się podczas treningu, że pracują nad osiągnięciem swoich celów pływackich. Wyznaczanie celów pływackich pomaga ustalić jasne cele, priorytety i oczekiwania. Są użytecznym narzędziem umożliwiającym zarówno pływakowi, jak i trenerowi ocenę postępów i rozwoju pływaka w osiąganiu swoich celów.

Powiązany artykuł na temat wyznaczania celów pływackich

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z wyznaczania celów pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:pływanie cele

Aby pomóc pływakom trenować w optymalny sposób, powinni iść na szkolenie z pozytywnym nastawieniem. Wielu najlepszych pływaków na świecie, stosować różnorodne psychologiczne techniki automotywacji, takich jak wizualizacja i rozmowa własna, aby pomóc im zwiększyć ich pewność siebie i motywację.

Powiązane artykuły na temat pływania z własnymi rozmowami, wizualizacje i cytaty pływackie

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, na wielu psychologicznych technikach automotywacji w pływaniu. Które możesz zobaczyć, klikając te linki:pływanie samorozmowa | wizualizacja pływania | cytaty pływackie.

Trening pływacki wymaga dużo ekwipunku, okulary ochronne, płetwy, napoje itp. Pływacy powinni wziąć na siebie odpowiedzialność za spakowanie własnej torby z zestawem, aby upewnić się, że mają cały sprzęt, którego będą potrzebować.

Ważne jest, aby pływacy przybyli na sesje pływackie na czas. Potrzebują czasu na zmianę, odpowiednio przygotować się i rozgrzać przed rozpoczęciem sesji treningowej. Czasami wymaga to trochę wcześniejszego planowania, aby osiągnąć, szczególnie na poranne sesje treningowe.

Powiązany artykuł o porannym treningu pływackim

Wyprodukowaliśmy powiązany artykuł, na porannym treningu pływackim. Który możesz zobaczyć klikając w ten link:poranny trening pływacki.

Pływacy powinni zadbać o odpowiednią rozgrzewkę przed wejściem na basen. Rozgrzewka ma kluczowe znaczenie dla pływaków, ponieważ:aby szybko pływać, mięśnie pływaka muszą być rozgrzane. Zwiększa to ich elastyczność i zwiększa zakres ruchu, czyniąc je bardziej wydajnymi podczas pływania. Pływanie z ciepłymi i elastycznymi mięśniami zmniejsza ryzyko kontuzji. Skuteczna rozgrzewka przygotowuje również serce pływaka do pompowania większej ilości krwi bogatej w tlen przez całe ciało podczas pływania.

Powiązany artykuł na temat rozgrzewki w pływaniu

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z rozgrzewki w pływaniu. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:rozgrzewki w pływaniu

Rozpoczęcie treningu

Zanim pływacy wejdą do wody, powinni zapoznać się z zestawem do rozgrzewania basenu, aby upewnić się, że mogą to zrobić optymalnie.

Pływacy powinni szybko rozpocząć sesję treningową. Nic tak nie denerwuje trenera jak oglądanie pływaków, dopasowując swoje gogle lub czapki/czapki na basenie/pokładzie, podczas gdy tracą cenny czas na rozgrzewkę w basenie.

Podczas treningu

Ważne jest, aby pływacy trenowali z wykorzystaniem doskonałej techniki. Trening wymaga od pływaka wykonywania powtarzalnych ćwiczeń technicznych i fizycznych, opanować zestaw kluczowych umiejętności, co pozwala im działać najlepiej, jak potrafią, pod presją konkurencji.

Podczas treningu, gdy pływak ma możliwość wykonania wybranych przez siebie zestawów, powinni pracować nad słabszymi ruchami przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu

Etykieta pasa

Pływacy powinni wziąć pod uwagę różne zdolności, które mogą wystąpić na ich torze. Wolniejsi i mniej doświadczeni pływacy mają takie samo prawo do traktowania z szacunkiem jak każdy inny pływak.

Zwracaj uwagę i słuchaj swojego trenera. Bądź uprzejmy dla innych pływaków i nie rozmawiaj, gdy trener wydaje instrukcje. Przeproś swojego trenera, jeśli spóźnisz się na trening.

Poinformuj swojego trenera, jeśli jesteś kontuzjowany lub chory. Poinformuj swojego trenera, jeśli musisz wcześniej opuścić sesję treningową. Podziękuj swojemu trenerowi pod koniec sesji szkoleniowej.

Powiązane artykuły na temat bezpieczeństwa na pasach i etykiety

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat bezpieczeństwa na pasach i etykiety. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:bezpieczeństwo na pasie i etykieta.

zakazy

Niektórzy pływacy próbują oszukiwać, spacerując po dnie basenu. Dla tych którzy robią, oto wiadomość. DZIEŃ DOBRY, basen jest wypełniony czystą wodą i trener może Cię zobaczyć, co ich nie uszczęśliwia!

Pływacy powinni skupić się na serii/powtórzeniu, które aktualnie wykonują i upewnić się, że nie tracą liczenia długości/okrążeń, które ukończyli.

Pływacy powinni skupić się na serii/powtórzeniu, które aktualnie wykonują i upewnić się, że nie błędnie odczytują tempa i nie biorą dłuższego odstępu na odpoczynek, niż powinni.

Powiązany artykuł na temat korzystania z zegara tempa pływania

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat używania zegara tempa pływania. Możesz je zobaczyć, klikając ten link:jak używać zegara tempa pływania.

Nakazy

Pływacy powinni zadbać o to, aby zacząć pić wcześnie podczas treningu, w ciągu pierwszych 15 minut. Powinni dążyć do wypicia około 500 ml na godzinę (standardowa sportowa butelka na wodę). Pływacy powinni pić mało i często, najlepiej co 15 do 20 minut. Mogą również chcieć wypić napój sportowy podczas długiej sesji treningowej.

Powiązany artykuł na temat nawodnienia podczas pływania

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat nawodnienia podczas pływania. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:nawodnienie do pływania.

Pływacy muszą uzupełnić poziom paliwa i powinni zapewnić sobie tankowanie, najlepiej 20 minut po treningu.

Wielu najlepszych pływaków dokonuje przeglądu swoich wyników treningowych. Aby pomóc im w tym procesie, wielu pływaków posiada arkusz oceny treningu, które trzymają w swoim dzienniku pływania.

Powiązany artykuł o zaletach dziennika pływackiego

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści z prowadzenia dziennika pływania. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:dziennik pływania.

Pływak, który chce kontynuować pływanie przy swoich optymalnych potrzebach, ćwiczy niewidzialny trening pływacki. Niewidzialny trening pływacki to seria dyscyplin, które pomagają zapewnić pływakom odpowiedni poziom odżywienia i nawodnienia, w połączeniu z odpoczynkiem, powrót do zdrowia, relaks i sen.

Powiązane artykuły na temat treningu pływania niewidzialnego

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat treningu pływania niewidzialnego. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:niewidzialny trening pływacki.

Na wynos

Wyczynowe pływanie może być wyczerpującym sportem, wymaganie od pływaków wielogodzinnego, powtarzalnego treningu w tygodniu, w dążeniu do doskonałości.

Podstawową rolą trenera pływania jest przekazywanie swojej wiedzy i doświadczenia, aby pomóc podopiecznym pływaków w osiągnięciu pełnego potencjału.

W związku z tym, ważne jest, aby pływacy jak najlepiej wykorzystali każdą sesję treningową, aby osiągnąć swoje cele pływackie, i czyniąc to bardzo szczęśliwym ich trenerem pływania.

Biblioteka zasobów pływackich

Udostępniliśmy bibliotekę zasobów pływackich, zawierające linki do wszystkich naszych publikacji i artykułów na blogu. Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

[Trener pływania:20 rzeczy, które sprawią, że będą szczęśliwi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042277.html ]