Jak należy wyciągać Motion podczas oddychania w Freestyle Pływanie

Koordynacja oddychania iciągnąć do przodu jestnajważniejszą umiejętnością w freestyle pływania. Wykonane prawidłowo , technika ta zwiększa szybkość i wytrzymałość , jak wziąć pełny, głęboki oddech co trzeci skok . Koncentracja i koordynacja są potrzebne na początku, ale z praktyką ,technika staje się drugą naturą . Instrukcja
1

Wprowadź płytki koniec z basenu i czoła ściany. Trzymać na ścianie z obu rąk i użyć pomocy flotacji trzymać nogi do góry , tak aby twoje ciało jest płaska w wodzie . Wybierz obszar bez większych działań , tak aby można było się skupić.
2

Obróć ręce w skoku pływanie stylem dowolnym na umiarkowanym tempie , trzymając głowę z wody i do przodu . Z urządzeniem flotacji , możesz zachować swoje nogi nadal . Bez jednego , kopać nogami wystarczy , aby utrzymać ciało na powierzchni.
Zbiory 3

Hrabia trzy kreski i odetchnąć . Umieścić swoją twarz w wodzie i wydmuchać powietrze podczas ruchu ręce w skoku freestyle podczas liczenia Stokes. Na trzecim skoku , obrócić głowę tak, że ucho jest zrównana z ramieniem .
4

Weź oddech i wrócić twarz w wodzie , a jednocześnie licząc pociągnięć . Na trzecim skoku , obrócić głowę tak, że ucho jest zrównana z ramieniem . Teraz powinno być skierowane w przeciwnym kierunku pierwszego oddechu .
5

Skup się na tempo oddychania i upewnij się, że ma dość głęboki oddech .
Nie powinno być przerwa w ruchu do przodu gdy odwracasz głowę podczas oddychania .
6

Powtórz te czynności w ciągu 10 minut , a następnie puścić ściany i pływać długość przedniej indeksowania , używając techniki oddychania odciągnąć na uderzenia . Utrzymać stałe tempo i nie spieszyć oddech dolotowy. Upewnij się, aby w pełni oddech i wysadzić to wszystko pod wodą. Imperium

[Jak należy wyciągać Motion podczas oddychania w Freestyle Pływanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036878.html ]