Jak pływać szybszym Freestyle

Pływanie szybszy freestyle wymaga dyscypliny i poświęcenia , aby nauka i ćwiczenia umiejętności pływackich , w tym technikę skoku , kopiąc i wprowadzenie dwóch razem . Pływanie szybkie wymaga również odpowiedniej klimatyzacji aerobik i szkolenia prędkości. Instrukcja
1

Opracowanie dobrego kopa freestyle . Twoja akcja musi być rytmiczny i nie przytłaczający . Jeśli pływanie stylem dowolnym na odległość, za pomocą kopa 1-2, 1-2 wzór , kopiąc każdy do trzech sekund . Użyj całą nogę tylko z lekkim zakręcie kolana .
2

Praca na ruchu ramion . Twoja ręka powinna wejść do wody nad głową , sięgając tak daleko, że twoje ciało obraca się na tej samej stronie, co ramię , które jest nad twoją głową . Stamtąd wyciągnąć rękę w dół w wodzie do pasa , zginania w łokciu , kończąc skok przez wepchnięcie przedramię powrotem po twojej stronie i uda . Skok ramienia powinien przypominać rysunek znaku zapytania z ramienia. Można ćwiczyć to z wody .
3

Budowanie kondycji . Aby naprawdę szybko na freestyle , potrzebujesz bazy tlenowej następuje beztlenowej ( prędkość) treningu . Aerobik w basenie szkolenia wymaga od 30 do 50 minut z krótkimi przerwami pływackich okresów odpoczynku . Po opracowała swój aerobik fitness , trening beztlenowy jest konieczne. Szkolenie składa się z pływania beztlenowe krótsze dystanse bardzo szybko , z niewielkim odpoczynku .
4

Prędkość szkolenie jestostatnim krokiem w kąpieli szybki freestyle . Szkolenie składa się z pływania prędkość niewielkiej odległości w sprincie wszystko - out z pełnym odzyskiem jako okres odpoczynku . Imperium

[Jak pływać szybszym Freestyle: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029852.html ]