Jak nauczyć się technik Stroke Basen Online

Basen ,zdrowy działalność korzystają osoby w każdym wieku , towielka siła i ćwiczenia układu krążenia , które wykorzystuje wszystkie mięśnie ciała . Potrzeba czasu, aby nauczyć się utrzymać się na powierzchni , a następnie poprawnie pływać , szczególnie , aby dowiedzieć się kilku różnych uderzeń odkryte i związane z nimi techniki oddechowe . Dla początkujących , nauka technik pływackich online może byćdobrym wstępem do pływania przed zamoczeniem . Dla bardziej zaawansowanych zawodników , forum filmy instruktażowe wyposażone wybitnych pływaków olimpijskich takich jak Michael Phelps i Natalie Coughlin może dostarczyć pomocnych wskazówek do doskonalenia konkretny basen udar. Rzeczy, które musisz Foto ławce
basen
Pokaż więcej instrukcji
1 Wyszukaj lekcji internetowych

znaleźć źródeł internetowych z nauki pływania . Jest wiele do wyboru. Niektóre wykorzystanie tekstu , inni korzystają z wideo i jeszcze inni zapewniają połączenie dwóch. Swimsmooth.com zapewnia animowane filmy, które psuje skok basen. Swim.com oferuje filmy z prawdziwymi ludźmi . YouTube udostępnia setki filmów instruktażowych . Są też inne strony , jak również. Znaleźć miejsca - lub kombinację stron - że myślisz pomoże, koncentrując się na miejscach , które posiadają instruktorów , trenerów i znakomitych pływaków . Jeśli jesteś nowy w pływaniu , zaczynają się freestyle lub przedniej przeszukiwania skoku .
2 Użyj ławce ćwiczyć techniki pływania .

Połóż się na ławce i próbować powtórzyć ruchy widziałeś , koncentrując się na jednym kroku na raz .
3 Ćwicz swoje ruchy ramion .

Rozpocznij z ruchem ramion do freestyle'u . Przesunąć jedną rękę w górę i na ramieniu , a następnie dotrzeć przed tobą , tylko z boku ławki i wyciągnąć rękę w dół i urojonej z powrotem do wody z boku uda . Zwróć uwagę na położenie dłoni , lekko cupped . Zrób to samo z drugiej strony , a następnie ćwiczyć na przemian dwa ruchy ramion w ustalonym odstępie czasu.
4

teraz skupić się na rzutach nóg . Leżąc podatne drugiej ławce lub krześle , kopać nogami w górę iw dół w ruchu drgania . Jeśli masz tego prawa spróbować umieścić ramienia i nóg ruchy razem.
5

Ćwicz technikę oddychania już widziałem w instrukcji internetowej . Wystarczy obrócić głowę w bok i wziąć oddech , nie podnosząc całą górną część ciała - wspólny błąd początkujących . Ćwiczyć w ten sposób w powolnym rytmie . Teraz staram się robić to podczas poruszania się ręce i nogi .
6

Wykonaj tę samą procedurę, jeśli próbujesz nauczyć się innego stylu pływania , takie jak grzbietowym , na boku , klasyczny lub motylkowy .
Łódź 7

Zrób listę wszystkich pojęć, którepływać online ma lekcji oferowanych . Weź listę basen z ratownikiem , uważając , aby zatrzymać się w płytkim obszarze i ćwiczyć elementy każdego skoku , jeden po drugim , aż je opanował . Teraz staram się je wszystkie razem, aby pływać w wodzie . To może potrwać kilka wycieczek do puli , aby to wszystko w porządku . Odwołać się do lekcji on-line , jeśli coś wydaje się trudniejsze w wodzie . Imperium

[Jak nauczyć się technik Stroke Basen Online: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029870.html ]