Jak zrobić Freestyle Pływanie

Opanowanie skok freestyle pływać pozwala konkurować w różnych imprezach , od sprintów zdystansować wyścigi na otwartym wody pływa . Technicznie rzecz biorąc ,zawodnik freestyle może używać udaru chciałby , z wyjątkiem podczas medley przekaźnika . W rzeczywistości zwykle jest pływanie stylem dowolnym synonimem przedniej indeksowania. Naucz się podstaw , aby poprawić swój freestyle razy. Instrukcja
1

Zrozumieć ogólnej techniki freestyle przed rozpoczęciem prac nad poszczególnymi elementami . Zachować swoje ciało jak najbardziej płasko w wodzie . Przenieś ręce i nogi w tym samym czasie - kopać nogi ciągle podczas głaskania z zastępców broni
2

Rozpocznij w usprawnionym pozycji z przodu jedno ramię rozciągające się nad wodą , adrugie ramię przedłużony tył. na swojej stronie , poniżej powierzchni . Do przodu ręka powinna być z przodu głowy palcami wskazał na wodzie i łokcia wyższe niż dłoni. Zmierz się z dna basenu i wydech do wody w środku każdego skoku ramienia .
3

Osiągnij swoją główną rękę do przodu , aby wejść do wody piłkę głową i bezpośrednio przed swoim ramię . Twoje palce wskazujący i środkowy powinny być pierwsze części dłoni , aby wejść do wody . Kontynuować ruch ręką do przodu i wdychać kiedy twoja ręka idzie do wody. Gdy prawa ręka wchodzi do wody , na przykład , obróć głowę w lewo , wdech , a następnie powrót głowy do pozycji zakrytej .
4

odciągnąć wykonaćfazę palcami wskazał dno basenu a dłonią skierowaną do tyłu . Wyciągnij rękę prosto podczas trzymać łokieć powyżej poziomu swojej strony . Końca skoku dłonią skierowaną powierzchnię wody .
5

Wyjmij rękę z wody , kiedy jest obok bioder .
6

Przenieś ramiona i biodra razem podczas każdego skoku . Kiedy twój prawa ręka sięga do przodu , na przykład , po lewej stronie biodra i barku powinna zarówno punktem ku powierzchni wody pod kątem około 45 stopni . Kąta z prawej strony, biodra i ramiona w kierunku powierzchni , gdy lewa ręka wychodzi .
7

pomocą krótkich, szybkich kopnięć nożycowe , przesuwając nogi w górę i w dół w sposób konsekwentny tempie . Trzymaj kolana i kostki dość proste , ale nie zamknięte , jak poruszać nogami głównie z bioder .
8

Trzymaj się z tyłu głowy i szyi dostosowane do kręgosłupa w całym mózgu. Całe ciało powinno zachować najprostszą możliwą linię z ręki swojego ołowiu strony na palcach .
9

Naciśnij klatki piersiowej w dół do wody i przechylać biodrami w kierunku kręgosłupa , aby pomóc zachować swoje ciało w wyrównanie . Imperium

[Jak zrobić Freestyle Pływanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018004124.html ]