Jak pływać Freestyle

Basen może byćspokojnie działalność lubkonkurencyjny początek. Z wielu form , freestyle pływanie jest znany ze swojej szybkości . Wspaniałe ćwiczenie dla układu krążenia ciała , pływanie freestyle jest dobre dla serca i płuc , oprócz coraz nastrojony ciało. Nauczyć się pływać stylem dowolnym . Instrukcja
1

linii it up . Kiedy właściwie pływanie stylem dowolnym , zawsze należy zachować czubku głowy dostosowane do kręgosłupa . Ciało powinno zawsze pozostać wyrównane przeżyćnajlepiej , i najszybciej , pływać .
2

Zachowaj oczy skoncentrowane . Gdy nie biorąc oddech , oczy powinny być patrząc na dnie basenu . Przy podejmowaniu oddechów , oczy powinny być przechowywane bezpośrednio nad sobą , tak aby wyrównać w pionie.
3

Obróć ciało wokół centralnej osi kręgosłupa przy przenoszeniu . Jak każde ramię ciągnie do przodu do powierzchni wody ,całe ciało powinny niewielkie obroty na bok , a następnie z powrotem na drugą stronę . Twój niski ramię powinno być na ciągnięcie stronie ramienia ibarku będzie wysoki na boku ramienia odzysku .
4

Nakładanie rąk z przodu twarzy, ramiona na zmianę pracy w śmigło - jak ruch. Wzory tego nakładania mogą się różnić w zależności od ilości wysiłku i prędkości jesteś strzelanie do .
5

narysować linię od palców do nadgarstka z łokcia , wskazując na dnie basenu tyle jak to możliwe . Więcejkolanko schodzi do wody , tym więcej uderzeń pływasz , przesuwając się do przodu przez wodę . Użyj maksymalną siłę i zmusić możliwe podczas połowu , trzymając go , ażręka przechodzi poniżej pasa .
6

Utrzymanie połączenia między ramiona i biodra , i spróbuj zacząć wszystkie obroty z okolic bioder .
7

Trzymaj nogi silne . Akcja nie powinna pokonać przyciąganie , ale uzupełniają je . Możesz kopać tak szybko, czy wolno , jak to wygodne dla Ciebie .
8

Trzymaj nogi kopiąc . Dłużejutrzymuje wzór akcja , tym szybciej będziesz pływać . Kopać szybciej spowoduje ramiona jechać szybciej , co powoduje szybsze pływanie. Może być również męczące jeśli totempo nie praktykowana często .
9

oddychać. Oddychać co 1,5 do 2 pociągnięciami ramion . Imperium

[Jak pływać Freestyle: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036888.html ]