Jak prawidłowego oddechu podczas pływania

Basen jest jednym z najbardziej korzystnych form wysiłku . Sercowo wykonywania , oferuje dodatkowe korzyści z byciasportu nieobciążające . W przeciwieństwie do tego, co dzieje się z joggingu lub biegania , stawy nie będą słoikach przez powtarzające się uderzenia podczas pływania . Czy masz zamiar pływać do rekreacji, ćwiczeń lub w wyścigu , wiedząc, jak poprawić swój oddech do rytmu twojego skoku jest kluczowe dla zdolności do napędzania sobie żadnej odległości w wodzie, nie zabraknie oddechu lub staje się łatwo wyczerpany . Instrukcja
1

Płyń najpierw powoli i monitorować podczas wydechu. Wielu nowych zawodników będzie wstrzymać oddech , a ich twarz jest pod wodą i postara się jak wydech i wdech , gdy ich twarzy pojawia się . Prowadzi to do zmniejszenia czasu oddychać głęboko , gdy twój szef jest z wody , co oznacza, że ​​będzie łatwiej , aby zabrakło tchu podczas pływania .
2

całkowicie Wydech z twarzy w wodzie , przed wziąć oddech , gdy twoja twarz wyłania . Dzięki temu będzie można podjąć w sposób pełny i głęboki nowy powiew powietrza za każdym razem wdycha . Biorąc głęboki oddech pozwoli pozostać pod wodą już przed napawania wdychać .
3

Dopasuj stosunek swój oddech do skoku do rodzaju pływania robisz. Do wysiłku , takich jak pływanie podczas wyścigu , dwa uderzenia za każdy oddech daje tlen , czego potrzebujesz , aby ukończyć wyścig. Trzy lub więcej uderzeń na każdym oddechu jest lepszy na dłuższe , wolniejsze pływa . Imperium

[Jak prawidłowego oddechu podczas pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029737.html ]