Jak poprawić udar Crawl

okrążeń Pływanie, choć trudnym treningu , jestwspaniałym sposobem na utrzymanie formy . Najważniejszym elementem do uzyskania przez rutynę okrążeniu przyjmuje dobrą formę z udarem przeszukiwania. Czy są szkolenia dla zdarzenia wytrzymałościowego jak triathlon lub maraton , poszukuje dobrego treningu aerobowego , lub próbuje siękonkurencyjna pływak , myśląc o kolejnych krokach , które mogą pomóc w cel , co można zrobić Do wzmocnienia strategii przeszukiwania . Instrukcja
1

Jeśli jesteś początkującym do pływania , załatw kilka minut początkowo w każdym treningu , aby zrobić " mock oddech . " W tym ćwiczeniu , możesz stać się w basenie i przenieść ramiona w ruchu skoku zaworu w czasie, gdy dolna część ciała pozostaje nieruchoma . Celem jest to , aby zobaczyć, jak twoje ramiona i głowa poruszają się razem . Twoje ramiona powinny przejść , na początku skoku , w tworzeniu się S , a głowa powinna pochodzić wyłącznie z wody na tyle daleko , aby zaczerpnąć powietrza .
2

uwagi kilka okrążeń , w którym można eksperymentować z oddychaniem . Co możesz powiedzieć o swoim skoku ? Niektórzy ludzie czują się komfortowo oddycha tylko po lewej stronie, lub oddychanie tylko po prawej stronie. Jest również możliwe , że jesteś najbardziej wygodne , jeśli oddycha z obu stron . Twój skok będzie wtedy wyglądać jak : udar mózgu , udar mózgu , oddychać prawo ; udar mózgu, udar mózgu, oddychać w lewo ; tak dalej, i tak dalej. Wykorzystać to, co jestnaturalne technika dla Ciebie.
3

umieszczenie głowy podczas oddychania jest kluczem . Wielu ludzi są skłonni do obalenia głowy biorąc oddech powietrza . Oprzeć się tej pokusie . Ważne , aby pamiętać, żemniej ruch twój organizm ,można zużywać mniej energii . Odwróć głowę tylko na ile jest to konieczne , aby utrzymać po stronie wody równolegle do policzków dnie basenu . Czy zauważyłeś, jak olimpijczyków oddychać podczas pływania ? Wydaje się, że są one mało popijając powietrza gdy odwracają głowy .
4

Zapoznanie się z wody może tylko zwiększyć swój sukces w pływaniu . Drepczą dla jednego do trzech minut w czasie jest wspaniałym narzędziem do budowania swój rdzeń i górnej siły ciała i może budować zaufanie do ogólnej puli . Również rozważyć użycie " łapy padla " , aby zwiększyć siłę ramion . Akcesoria te są dostępne w wielu basenach publicznych ; wyglądają jak małe deski z gumowymi pierścieniami , które przyczepiają się do palców i nadgarstków . Można pływać skok indeksowania 100 metrów , podczas gdy nosisz te wiosła .
5

dolnych partii ciała, jest również ważne, że Twoje nogi są ​​odpowiedzialne za połowę mózgu. W każdym treningu pływania , upewnij się, aby popracować z płyty : kick. Spróbuj pływanie 100-300 metrów z płyty kick, i jego zastępca kopiąc swoją atmosferę nad wodą i pod wodą co 50 metrów . Na sobie płetwy na kilka okrążeń to kolejny świetny sposób , aby zbudować mniejszą wytrzymałość organizmu , a do zasilania ogólnego skoku . Baw się dobrze . Imperium

[Jak poprawić udar Crawl: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036815.html ]