Jak wykonać ćwiczenia kick Z Kickboard

Wprowadzenie rutynowych Kickboard do treningów pływackich zachowa rzeczy zabawne i zapewnić Państwu szeroki wybór ćwiczeń , podczas pracy wszystkie części ciała . Korzystanie z Kickboard to również świetny sposób na pływacy po raz pierwszy się komfortowo z wodą . Instrukcja
1

Stretch na rozgrzewkę . Zrób to , zanim jeszcze dostać się do wody . Właściwie uniemożliwia wyciąganie skurcze mięśni , podczas gdy jesteś w wodzie i również nie będzie tak obolałynastępnego dnia.
2

, nogi dotykając dna basenu w wodzie , która jest szyja głęboko . Float swój Kickboard na górze wody i połóż dłonie płasko na górze . Wydech jak nacisnąć Kickboard pod wodą . Niech rośnie. Powtórz ćwiczenie 10 razy, aby wzmocnić ramiona .
3

Chwyć brzeg jednej Kickboard w lewej ręce , a drugi w prawej ręce . Trzymać ręce pod wodą, a wprost przed sobą . Trzymaj prosto na broń i powoli otworzyć je jak wdychać . Powtórz ćwiczenie 10 razy.
4

przytulić do piersi Kickboard owijając ramiona dookoła niego . Spławik z nogami prosto za Tobą . Kopać nogi naprzemiennie w górę iw dół i pływać z jednego końca basenu iz powrotem . Rozciągnąć Kickboard prosto przed siebie na większe wyzwanie . Powtórz ćwiczenie 10 razy.
5

Przełączanie pomiędzy różnymi rodzajami kopnięć . Rozprostować nogi prosto za Tobą i przenieść je w górę iw dół , jeden idzie w górę , a druga idzie w dół , do trzepotanie wolny. Bramkarz motyl przypomina pływanie żaby i kopać delfinów , trzymaj nogi razem i przenieść je w górę iw dół jak syrena .
6

Zbuduj swoją wytrzymałość . Czy każda z tych ćwiczeń za każdym razem gdy w basenie . Dodaj okrążeń lub powtórzeń do każdego , gdy zaczynają czuć się zbyt łatwe . Imperium

[Jak wykonać ćwiczenia kick Z Kickboard: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036877.html ]