Jak oddech podczas pracy

Praca poprawić swój oddech będzie Ci lepiej biegacza . Prawidłowe oddychanie pozwala więcej tlenu do płuc i mięśni , co znacznie zwiększa wytrzymałość i generalnie twoje działa o wiele bardziej przyjemne . Ten przewodnik zapewni Ci przegląd odpowiednich technik oddychania podczas running.Things będzie potrzebne
Buty do biegania Łódź czasu Obrazów Cierpliwość
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak oddychać podczas biegu
1

bardzo ważne jest, by oddychać w rytm swojego biegu . Spróbuj przejść przechodzi pełnego cyklu oddechowego co sześć do ośmiu stopni . Wdychać przez trzy do czterech kroków i wydech przez trzy do czterech stopni . Proces ten nazywany jest rytm oddechowy .
2

Cadence oddech działa najlepiej, gdy wybierzesz stopę , na której można rozpocząć cykle oddechowe . Spróbuj uruchomić z lewej lub prawej nogi , aby zobaczyć , który z nich czuje się najbardziej komfortowo . Cykl rozpoczyna się, gdystopa uderza w ziemię .
3

Podczas wdechu należy stopniowo rozszerzać swoją całą membranę z ponad trzech lub czterech etapach . Skupić się na podjęcie głębokie oddechy membrany wypełnienie nie tylko krótkie oddechy z płuc .
4

Należy wydech podobnie . Umowy przepony i stopniowo usuwają powietrze w ciągu trzech lub czterech etapach, w przeciwieństwie do krótkich płytkich wydechów . Imperium

[Jak oddech podczas pracy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032404.html ]