Jak zrobić pull w wodzie do Freestyle Pływanie

Pływanie jest zabawa i bardziej, gdy opanujesz pewne podstawy mechaniki udarem . Freestyle ciągnąć to prawdopodobnie najbardziej niezrozumiany ciągnąć przez tych, którzy nie mieli duże doświadczenie w konkurencyjnej pływania. Sposób wyciągnąć rękę w wodzie jest ważne, jeśli chcesz dostać dobrą prędkość i dystans z minimalną stratą wysiłku . Instrukcja
1

Lie przodu, brzuch w dół , w wodzie ze swoimi rękoma przed sobą . Zabezpiecz swoje stopy w jakiś sposób , albo stoi i ma ktoś trzymać się swojego pasa lub usztywnienie ich w wąwozie lub przeciw przelewowym wokół krawędzi basenu .
2

Rozpocznij wyciągając prawą ręką przez toczenia dłoń nieco na zewnątrz, w około czterdziestu pięciu stopni kąta płaszczyzny wody. " Grab "wody przez nabieranie rękę w ruchu w dół , przynosząc swoją dłoń w taki sposób, aby nic nie stoi ci w ręce idzie w dół do wody.
3

Zacznij rękę ciągnąc w i się w kierunku brzucha , tuż przed osiągnąć pełne przedłużenie ramienia . Łokieć powinien być w położeniu względnym "UP" w całym mózgu. Jeśli spadek łokieć , stracisz sprawność skoku .
4

Zmień kąt dłoni jak to ciągnie się w kierunku brzucha , tak że zawsze ciągnie "nową" wodę . Chcesz każde naciśniecie freestyle być wydajne i skuteczne .
5

Włącz dłoń w dół i do tyłu , jak zrobić krzywą kierunku , a następnie od , brzuchu . Utopił swoją dłoń do tyłu i z wody tuż poniżej bioder , w górnej części uda. Pchnąć wodę z powrotem jak to zrobić ; nie tylko podnieść rękę z wody .
6

Zacznij lewą rękę ciągnąć w tym momencie , gdy prawa ręka pcha z powrotem , szykując się do wyjścia z wody . Powtórz pionowy kształt "S" z tej strony krzywej . Jak Twoja lewa ręka ciągnie , wprowadzają prawą rękę z powrotem do pozycji wyjściowej poprzez rozluźnienie rękę , trzymając łokieć i pozwalając swoje ramię do pracy. Niech twoje palce poruszają się po powierzchni wody , tylko z zakresu dotykając go . Imperium

[Jak zrobić pull w wodzie do Freestyle Pływanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036880.html ]