Jak poprawić oddychania w pływaniu

masz większą kontrolę nad oddechem podczas pływania ,lepiej technikę dostanie . Oczywiście, nawet amatorskie pływacy chcą pracować w celu poprawy ich oddech . Corazlepiej odpowietrznik wymaga praktyki - zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz wody . Na szczęście , jak ćwiczysz mięśnie oddechowe , można uzyskać kontrolę nad nimi, a przekonasz się, że łatwiej jest pływać . Włączyć szkolenie oddech w swoją rutynę pływania zobaczyć wspaniałe rezultaty w swojej sile i czasie pływania . Instrukcja
1

Czy ćwiczenia kontroli oddechu poza wodą . Oddychać powietrzem w sprawie liczby 10, a następnie przytrzymaj go przez 10 sekund i wydech powoli licząc do 10. . Jeśli jest to dla ciebie łatwe , oddychać w sprawie liczby 10, przytrzymać przez 20 sekund i puść powoli na hrabiego 20 . swój sposób pracy do 30 sekund .
2

Wciśnij całe powietrze z płuc . Jeśli nie masz wydechu z twarzy w wodzie , marnujesz cenny czas oddychania , bo trzeba wydech i wdech w tak krótkim okresie . Oznacza to , że nie bierzesz , jak głębokie oddech , jak można być . Zamiast tego, upewnij się, że wydech pod wodą , tak aby po włączeniu twarz wziąć oddech , to tylko są wdychania .
3

Podnieś głowę tak wysoko, jak tylko konieczne . Może masz tendencję do obracania głowy zbyt wiele , jak spróbować wziąć oddech . Jak pływać , tworzenia kieszeni powietrza wokół ciała , gdziepoziom wody jest niższy niż poziom wody w basenie . Dostać powietrze z tego obszaru .
4

Ćwicz niedotlenienia zestawy . Trening czyni z powodu niedotlenienia oznacza mniej tlenu . Sportowcy zazwyczaj używają go podczas pracy w obszarach o dużej wysokości , ale może być również skuteczne , gdy szkolenie jako pływak . Jeśli zwykle Weź oddech co drugi skok , zmusić się do czekać co trzy , cztery lub więcej uderzeń na złapanie oddechu . To może być trudne na początku , ale z czasem staje się łatwiejsze .
5

Dowiedz się dwustronne techniki oddechowe . Jeśli zawsze oddech od tej samej stronie , podejmujesz ryzyko złej formie . Robi to zwykle oznacza, że ​​skręcać ramię bardziej do tej strony niżinne . W dwustronnych oddychania , na przemian po bokach , że jesteś z oddychaniem . Zacznij od oddychania po lewej stronie , a następnie po trzech uderzeń , odetchnąć z prawej strony . Można również zwiększyć numbert uderzeń , które są między oddechami , więc biorą oddechy po każdych pięciu lub siedmiu uderzeń . Imperium

[Jak poprawić oddychania w pływaniu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029853.html ]