Jak pływać American Crawl

Pływanie jako forma ćwiczeń zdrowe i trzyma kształt . Amerykańska crawl , znany również jako front crawl , rozwija swoją działalność aerobik szybko a jednocześnie łagodny dla stawów . Kluczem do pływania kraul powodzeniem amerykańskiego Twój czas . Musisz razem, ramię uderzeń z oddychaniem . Jak dostać się szybciej , można zmienić czas więc wziąć mniej oddechów i pływać szybciej . Instrukcja
1

zastępcę kopiąc nogami . Trzymaj kolana luźne i lekko ugięte i kostek zgięte . Rozpocząć rzut na biodra i pozwalająmocy do podróży przez nogę i na stopę. Pozwól swoim stopom poruszać lekko w górę iw dół w kostki , działając jako flipper .
2

Opuść swoją twarz do wody i rozpocząć pierwszy skok z lewego ramienia . Doprowadzić rękę wzdłuż boku , zegnij lekko w łokciu i opuść ją do wody z przodu głowy.
3

przechylić całe ciało w lewo , aby przynieść twarz z wody , jak wchodzi twój lewa ręka wody . Weź oddech . W tym samym czasie , doprowadzić prawą rękę z wody . Zachowaj go lekko ugięte i opuść ją do wody z przodu głowy.
4

Skręć ciało więc twoja twarz jest znowu w wodzie, jak twoja prawa ręka wchodzi do wody . Powtórz krok 2 z lewej ręki , a następnie krok 3 z prawej ręki . Nadal powtarzając kroki aż do drugiej strony w basenie . Jak poruszać ramionami , nie zapomnij, aby kopać nogami . Imperium

[Jak pływać American Crawl: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017271.html ]