Jak pływać z ręką Migawki

Szkolenia budować wylew pływać todługi proces, który polega na codzienne treningi i dużo pracy fizycznej . Ale jeśli chcesz mieć szybszy sposób budowania wytrzymałości górną część ciała i doskonalenia pływania udar , spróbuj zakup parę pływać łopatek ręcznych. Te płaskie łopatki plastikowe dołączyć do rąk i zapewniają większą wytrzymałość niż sam ręce . Dzięki tej dodatkowej odporności , łopatki zmusić ręce przenieść gładka i prosta w wodzie , a jednocześnie dając ramiona dodatkowy trening. Rzeczy, które musisz Katowice wiosła ręczne
basen lub jezioro
Pokaż więcej instrukcji
1

Dołącz łopatki rąk do rąk . Styl łopatek ręcznych mogą się zmieniać, ale w ogóle, będzie dołączyć wiosło do przodu rękę z pętli z tworzywa sztucznego z tyłu łopatki . Jeśliwiosło siedzi na ziemi , Twoja ręka będzie bezpośrednio na łopatki jak przesuń czarną gumową pętlę nad środkowym palcem . Czarna pętla będzie wyglądać pierścień na palec i utrzymać wiosła snuggly dołączony do strony .
2

Zacznij pływanie. Przy pierwszym użyciu łopatki pływać , ręce mogą kołysać z boku na bok lub nie wpadł do wody w taki sam sposób masz w zwyczaju . Nie spiesz się z każdym uderzeniem , i skoncentrować się na pozwalając twoja ręka uderzył w wodę z palce wskazał w dół .
3

Wyciągnij rękę ku tobie po wodzie . Ręka wchodzi do wody , palce , potem wyciągnąć rękę prosto . Ciągnięcie jesttrudne częścią uderzenie pływać i wydaje się jeszcze trudniejsze, gdy za pomocą łyżki ręcznych. Wykorzystaj swoje ramiona , i zegnij łokieć jak wyciągnąć prosto .
4

Zakończ udar , i podnieść rękę z wody . Aby ukończyć każdy skok , łokieć powinien pochodzić z wody najpierw ręką wychodzi ostatni , blisko brzucha . Twój łokieć powinien pozostać blisko ciała , awiosło ręka musi pozostać prosta . Włączanie wiosła ręcznego jak skończysz skoku nie pomoże zwiększyć siłę w pływackiej udaru .
5

Extend rękę i włóż rękę do wody z przodu głowy. Totrwa skok że obejmuje zarówno lewą i prawą rękę .
6

Powtórz wkładkę , pociągnij i zjazd skok tyle razy, ile chcesz , aby zakończyć górną siły ciała i ćwiczenia prędkości.
Imperium
[Jak pływać z ręką Migawki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029821.html ]