Jak pływać Korzystanie Kick Frog

akcja żaba, także dalej klasycznym , składa się z ruchu z ramion i nóg . Mocniejsze nogi ,szybciej będziesz w stanie rozpędzić się na wodzie . Ten rodzaj techniki pływania może być praktykowana z wody pierwszy , więc można oglądać swoje nogi i sprawdzić, czy kopiąc je poprawnie . Raz na wodzie , można wykonać rzut na plecach i obserwować , że kolana nie wychodzą z wody . Oznacza to robisz rzut poprawnie , więc można rolować do żołądka i dodać ruch ramienia . Rzeczy, które musisz
Krzesło
Pokaż więcej instrukcji
1

Stań przy ścianie z nogami razem. Wyginaćsię najdalej od ścianki kolana aż do tworzą kąt 90 stopni w kolanie . Rozszerz górną nogę , z dala od ciała . Kopnąć nogą na zewnątrz, z dala od ciała , i zabrać nogę z powrotem do pozycji wyjściowej . Turn i ćwiczyć z drugą nogą .
2

usiądź na krześle . Trzymaj kolana razem, ale podnieść stopy z podłogi . Otwórz swoje nogi , kopać się z nogi , więc Twoje nogi są ​​proste . Przynieś swoje stopy razem z nogami nadal prosto . Ugiąć nogi , aby rozpocząć rzut ponownie.
3

Pobierz w wodzie po zapoznaniu się z części łączącej skoku nóg do żabki . Połóż się na plecach i kopać nogami , jak zostały ćwiczenia , zginanie kolana , otwierając swoje nogi , kopanie się stóp i przywracając razem nogi . Uważaj na kolana , jak wykonać ten rzut . Nie powinny one całkowicie wyjść z wody .
4

Połóż ręce prosto przed siebie . Jak zginać kolana , zaczynają przynosząc swoje ramiona w kierunku brzegów . Pchnąć wodę z rąk jak poruszać ramionami . Po ramiona czuć poziomej z ramionami , wcisnąć ręce prosto przed siebie do pozycji wyjściowej . To powinno pokrywać się z nogi pochodzących prosto razem.
5

Podnieś głowę oddychać , kiedy pchasz ręce w stronę boków i opuść głowę w wodzie , gdy utopił ręce i nogi prosto tak można przesuwać do przodu . Imperium

[Jak pływać Korzystanie Kick Frog: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017265.html ]