Jak uczyć się żabką

Pływanie jestsportem wyczynowym , że używa różnych uderzeń , które różnią się w trudnej sytuacji i techniki . Te różne obrysy są rozdzielone na różne , często konkurencyjnych , zarówno w kategoriach amatorskich rozgrywkach , a nawet w igrzyskach olimpijskich . Wielu pływaków często nauczyć się tych uderzeń w młodym wieku , które mogą uczyć nieco trudniejsze . Jeśli są Państwo zainteresowani w nauczaniu komuś żabką , możesz to zrobić , wykonując kilka łatwych do nauczenia się kroków . Rzeczy, które musisz Foto Basen
Kickboard
Pokaż więcej instrukcji
1

Kliknij na tarasie przy basenie . Ponieważ większość początkujących pływaków są nerwowe i brak techniki , najlepiej jest uczyć ich w środowisku, które jest bezpieczne i że czują się komfortowo w.Pierwsza część udaru piersi należy uczyć sięakcja . Aby zacząć , twoi zawodnicy leżeć twarzą na pokładzie basen z ich nogi w pełni otwarta, kolana i kostki razem i palce skierowane na wprost . Następnie je zginać kolana i doprowadzić ich obcasy prosto do swoich pośladków i obrócić swoje palce na boki . Następnie , utrzymując swoje obcasy na tej samej szerokości co bioder , które je kopnąć prosto i skończyć z ich palce skierowane na wprost .
2

Ćwicz rzut na krawędzi basenu . Po uczniowie czują się komfortowo z Basenu ćwiczeń kopnięcie można przenieść je do wody , utrzymując je na krawędzi basenu . Twoi zawodnicy siedzą na brzegu pokładzie basen z ich obcasy i nogi razem i przy ścianie basenu . Następnie je włączyć ich stóp na zewnątrz tak, aby one kształt "V" . Utrzymanie ich obcasami , które je przenieść swoje obcasy w kształcie "V" wzdłuż ściany . Następnie mają pływacy bat nogi są ​​więc potem rozpostarty przed nimi i ich palcami wskazał . Następnie wróć piętach do ściany .
3

Ćwicz z rzutu obrysu piersi w wodzie. Zamieść pływaków w wodzie , które mogą wygodnie stanąć , a następnie je trzymać brzegu basenu . Które następnie przedłużyć ich ciała do wody z kolana i stopy razem . Niech wprowadzą swoje obcasy w kierunku swoich pośladków , a następnie włącz ich obcasy się , utrzymując je na szerokość bioder . Następnie je kopać w tył , utrzymując swoje pięty blisko powierzchni wody .
4

Praktyki kopa w wodzie . Twoi zawodnicy pływają w wodzie, podczas ich uprawiania rzutu obrysu piersi przy użyciu Kickboard .
5

Ćwicz skok piersi ruchu ramion . Twoi zawodnicy stoją na suchym lądzie , pochylił się w pasie z rozszerzony ich ramiona . Je wygiąć swoje nadgarstki i wskazać palcem w dół . Następnie je rozpocząć skok , naciskając ramiona w dół i na zewnątrz . Jak ich ramiona wrócić , je zginać łokcie . Następnie należy wcisnąć swoje pływaków ramiona i ręce z powrotem do swoich ramionach i przynieść je razem nad głową z nich , wskazując wprost.
6

Ćwicz skok ramię z Kickboard . Umieścić Kickboard pod stopami swoich zawodników , aby mogli wygodnie unosić się w wodzie . Następnie , z rękami wskazując wprost przed nimi , je pchnąć ręce w dół i na zewnątrz i do tyłu w kierunku ramion. Następnie zakończyć wnosząc swoje ręce prosto przed .
7

Ćwicz skok ramienia i kopać razem. Miec pływacy dostać się w wodzie bez Kickboard . Następnie zostały one leżeć płasko . Powinni zacząć ruch spadkowy pociągnięcia ramienia . Podczas uruchamiania skok ramienia powinni złożyć podbródek nad wodą , aby złapać oddech . Jak doprowadzić ich z powrotem w ręce przed sobą , powinny one następnie preform ruchy wolny. Czy je ćwiczyć dopóki ta staje się jednym płynnym ruchem . Imperium

[Jak uczyć się żabką: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029729.html ]