Jak pływać Motyl bez Zmęczony

motyl lub " fly " jest jednym z najtrudniejszych uderzeń , aby dowiedzieć się w pływaniu i jeden znajtrudniej wykonać dobrze , ale jest to również jeden z najszybszych dostępnych za freestyle pociągnięć . Podczas pływania motyla catch - 22 zmęczenia jest bardziej zmęczony , że masz, tym bardziej twoja technika zepsuje ;bardziej twoja technika zepsuje,bardziej zmęczony, masz . Badania wykazują, najważniejsze obszary do skoncentrowania się na celu łagodzenia zmęczenie podczas motyla. Instrukcja
1

Monitor techniki , w szczególności współczynnik skoku . Jeśli pływać w tempie około 1 minuty 30 sekund na 100 metrów , należy dążyć do od 50 do 65 uderzeń na minutę .
2

Przyspieszenie ręce podczas Podgięcie do góry , gdy ręce zaczną przemieszczać się do góry w kierunku powierzchni wody z najniższego punktu . Spłaszczyć tułowia podczas odzysku, ręce opuścić wodę i trzymać ręce na jak najniższym poziomie .
3

zminimalizować czas spędzony szybownictwo w ​​fazie połowu , gdy ręce weszły wody , ale zanim zacznie twoja ręka , aby przejść w dół w fazie outsweep .
4

tempo siebie . Na przykład , w pierwszym kwartale wyścigu , tylko iść tak szybko, jak jest to wygodne dla Ciebie .
5

Praktyka wstrzymując oddech podczas intensywnego pływania tak, że czujesz się bardziej komfortowe oddychanie , gdy zmęczony .
Imperium
[Jak pływać Motyl bez Zmęczony: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017260.html ]