Jak zrobić kick uprawowo Śmierć Klasyczny w pływaniu

klucz do wielkiego klasycznym jest szybownictwo . Schodzenia czuje powoli i jest to, co sprawia, że​​klasyczny tak trudne do zrobienia . To sprawia, że ​​wiertło nie tylko skoncentrować się na rzut w klasycznym , ale zmusza do schodzenia pod wodą jak skonfigurować każdy wolny. Instrukcja
1

odpychać się od ściany w pozycji Streamline . Twoje ciało powinno być jednym czysta linia z ramiona nad głowę , ręce i nogi pokrywały prosto .
2

Trzymaj ręce nad głowę w ramiona blisko głowy w pozycji Streamline . Nie będzie przenieść ramiona do tego ćwiczenia , ale całkowicie skupić się na części Wybicie z klasycznym .
3

Zegnij kolana i wyciągnij nogi do góry w kierunku ciała, aby rozpocząć pierwszą część z rzutu żabką . Twoje nogi powinny poruszać się w kierunku boków ciała i tworzą szorstką okrąg z biodra na piętach stóp.
4

push nogi na boki ciała i wykonać rzut przez walcowanie nogi na zewnątrz, w ruchu kołowego i z powrotem. Będzie w końcu w tej samej pozycji , że usprawnione rozpoczął w.
5

Pauza po każdym rzut pozwolić sobie na poślizg na wodzie .
6

powtórz kroki 3 i 4 , aby zakończyć kolejny rzut stylem klasycznym .
7

Podnieś głowę z wody , gdy trzeba oddychać , ale starają się zachować swoje ręce w pozycji Streamline . Złapać oddech i opuść głowę do tyłu do pozycji Streamline . Imperium

[Jak zrobić kick uprawowo Śmierć Klasyczny w pływaniu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036869.html ]