Jak uczyć Obrys strony

boczne uderzenie jest ważne , aby dowiedzieć się , ponieważ pozwalapływak na duże odległości i mogą być używane jako uderzenie przeżycia . Boczna skok ma pływak leży na boku , w wodzie , przy użyciu ramion i nóg jednocześnie, lecz nie w tym samym czasie. Jedna strona nóg i ramion są wykorzystywane , dając drugą stronę po raz ciała do odpoczynku . Daje pływak możliwość włączyć się w wodzie i używać jej rękę i nogę odpoczął , dając tym drugą rękę i nogę szansę odpocząć . Instrukcja
1

Pokaż pływak , jak do wykonania kopanie część udaru bocznego. Naucz pływak zacząć jej ciało w bok wody z jej powrotem twarzą do ściany basenu. Powiedz zawodnikom , że jego głowa pozostaje powyżej poziomu wody w każdym czasie w trakcie tego skoku .
2

Niech rozpocząć trzymając nogi prosto przed sobą w tym położeniu bocznym . Niech wyciągnąć nogi w górę w kierunku reszty ciała i kick out . Każdy mecz będzie się poruszać przeciwieństwemdrugiego, jak nożyczki. Noga najbliżej wierzchu wody zostaje wyrzucony do przodu, podczas gdynoga najbliżej dna basenu zostaje wyrzucony z powrotem . Po nogi są wyrzucony na zewnątrz , wytłumaczyć pływak przynieść je razem do pozycji wyjściowej . Wytłumacz jej, że to się nazywaakcja przecinak .
3

Czypływak trzymać na brzegu basenu lub liną pasa i go pracować na rzut nożycowy . Niech pracują na jednej stronie do określonej liczby powtórzeń , a następnie przełączyć się na drugą stronę po więcej powtórzeń .
4

rozpoczęciem nauczania ruchy ramion . Pokazują , żepływak ramię najbliżej wierzchu wody rozpoczyna się prostą, równolegle do ciała. Naprzeciwko ramię , najbliżej dnie basenu , jest wysunięta do przodu , z dala od ciała .
5

Wyjaśnij pływaka że kiedy przynosi nogi kopać , musi przynieść ręce do jego klatki piersiowej w tym samym czasie . Następnie wyjaśnić, żeramię najbliżej wierzchu wody spotyka piersi łokciem psia , podczasramienia najbliżej dna basenu musi wyginać takkolano prostopadle do korpusu .
6

Pokaż pływak do wyciągnij ramiona skoku i rozszerzyć je w tym samym czasie , że rozciąga się nogi z powrotem do pozycji wyjściowej .
7

Czypływak ćwiczyć ruchy ramion z wody najpierw przez zginanie w talii , aby symulować ruch boczny w wodzie .
8

Pokaż pływak porusza się razem i wtedy mu się ich razem. Przełączanie stron tak, że zawodnik dostaje praktyk z obu stron . Imperium

[Jak uczyć Obrys strony: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029751.html ]