Techniki Początkujący Freestyle Swim

Freestyle to najszybszy skok w pływaniu i zostało opanowane przez rekordzista świata (stan na maj 2011) i olimpijski Ian Thorpe . Jeśli jesteśpoczątkujący, jego technika jest czymś dążyć ku . Możesz nauczyć się i poprawić swoją technikę freestyle praktykowanie pięciu kluczowych zleceniodawców ruchu . Nie martw się , jeśli nie można tego zrobić od razu , opisz każdy niezależnie i poprawić technikę stopniowo jak budować swoją siłę . Pozycja ciała

Pozycjonowanie ciała prawidłowo w wodzie pozwoli Ci poruszać się płynnie i szybko, jak podczas schodzenia . Jest tobłędne przekonanie, że trzeba być idealnie poziomo , zamiast biodra muszą być nieznacznie poniżej powierzchni , a kręgosłup , głowa i ramiona są zgodne . Jak kopać , można następnie dokonać najlepszego wykorzystania mięśni w nogach . Aby opanować tę technikę , należy użyć deski rzut ćwiczyć rozciągając ręce do przodu ciała i skupić się na nogi kopać głęboko .
Oddechowe

Początkujący freestyle zawodnicy są często odkładać , ponieważ ich usta wypełnia się wodą i staje siętrochę walki . Musisz nauczyć się zintegrować oddech z ruchem , aby zrobić to poprawnie . Trzymaj głowę dostosowane ramieniu , ale spojrzeć w górę . Odwróć głowę w bok. Jak to zrobić,naprzeciwko ramię jest wyciągnięte popychając w dół . Ramię na tej samej stronie, co z kolei głowa powinna być w fazie ożywienia skoku , co oznacza, że ​​idzie w kierunku powierzchni wody , gotowy do przodu znowu wyciągnę . Imperium Arm skok

ważne jest, aby usprawnić swoje ciało jako firmy wykonują uderzeń ramion. Jako początkujący , może ulec pokusie , aby wyrzucić ręce w górę iw dół chaotycznie . Jednak trzeba outstretch ręce przed sobą , więc wyrównać poprawnie ze swoim ciałem . Każde ramię musi być umieszczona z przodu głowy. Tylko w pełni przedłużyć każdą rękę , ponieważ wchodzi w powierzchnię wody , a następnie pociągnij lekko w dół i zegnij łokieć . Pchnąć wodę w dół obok bioder i doprowadzić ramię z wody ponownie.
Kick

Aby uniknąć złych nawyków , jak początkujący, upewnij się, że wiesz, jak przenieść nogi w wodzie. Dowolny kopanie zmienia się w zależności od prędkości i skoku w konkursie , ale nie należy się martwić o akcja liczenia na tym etapie . Wystarczy opanować ruch . Kopać z biodra , a nie kolana . Rozprostować nogi , ale należy lekko zgiąć w kolanie . Jak kopać w górę , twoja noga łamie powierzchnię wody .
Obrotowym

Praca na obrót ciała połączyć ze sobą wszystkie inne techniki stosowane w freestyle pływanie . Pamiętaj, że Twój szef nie musi poruszać , chyba że jesteś w oddychaniu . Rotacja występuje podczas rozciągania każde ramię się przed tobą . Lekko pochylić się do tej strony , dzięki czemu można korzystać z dodatkowych mięśni w plecach . Imperium

[Techniki Początkujący Freestyle Swim: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017297.html ]