Jak pływać Crawl Back

powrót przeszukiwania jestnajszybszy z tyłu poruszających uderzeń , ponieważpływak jest w stanie poruszać rękami i nogami swobodnie . Skok jest podzielony na oddzielne elementy , kiedypływak jest poznanie go po raz pierwszy . Instrukcja
1

Zapoznaj się z tyłu pływaka . Utrzymać piersi wysokie, ale zrelaksować resztę ciała , co pozwala się unosić , utrzymując głowę do tyłu . Poziom wody powinien sięgać zewnętrznych kącikach oczu.
2

chwycić brzegu basenu z obu rąk , i przynieść kolana w pozycji tuck z nogami na ścianie . O gładkiej , ale mocnym ruchem wbić się od ściany do tyłu , przynosząc swoje ramiona nad głową i szybować tak daleko jak możesz. Skoncentrować się na utrzymaniu ciała elegancki i mocny , więc sunie jak strzała przez wodę.
3

Glide dalej z rzutu drgania poprzez dostosowanie stóp w górę iw dół szybko , tylko zginanie nogi lekko w kolanie, większość ruchu pochodzi z bioder i kostek . Kopać płynnie w rytmicznym ruchu. Spróbuj liczenia cztery -beat , aby utrzymać trzepotanie spójne.
4

Dodaj indeksowania tylne uderzenie ruchy ramion , kiedy można wygodnie przesuwać i drżenie . Start z obu ramionach przez swoich stronach i przynieść jeden prosto przez głowę , nadal do tyłu , aż do osiągnięcia poziomu wody . W tym momencie , obracać rękę i ramię na zewnątrz i mocno pociągnąć wodę jak twoje ramię wraca do pozycji wyjściowej .
5

Powtórz ruch z drugiej ręki i nadal każdy skok w wiatrak mody , głaskanie i ciągnięcie , jak korzystać z rzutu drgania o większej mocy . Jak tylko jedno ramię zaczyna ciągnąć wodę ,druga jest podnoszenia z boku.
6

Trzymaj głowę do przodu , broda lekko schowany . Mimo, że nie można zobaczyć , gdzie idziesz z tą metodą , można osiągnąć największą prędkość . Kiedy przygotowuje się do konkurowania na tylnym przeszukiwania skoku , policzyć liczbę uderzeń od ściany do ściany , i użyć jej jako przewodnika . Patrząc wstecz łamie cały ruch i spowalnia pracę . Imperium

[Jak pływać Crawl Back: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036862.html ]