Jak Wprowadzenie Dowolny Ramię obrysy

Dowolny , określany również jako przeszukiwania skoku lub z przodu , typowopierwszy skok , którypocząwszy pływak uczy . Ten skok ma tendencję do napędzania pływaków w wodzie w szybszym tempie niż w innych uderzeń , ponieważciągły ruch rąk i nóg zwiększa dynamikę. Napowietrznych ruch ramienia i sposób , w jaki robi się ręcznie kubki ramię symulować wiosło , pozwalając Freestylers wcisnąć górną część ciała do przodu , podczas gdy cięcia w wodzie . Rzeczy, które musisz
brodzik Obrazów urządzenia pływające
Kickboards

Pokaż więcej instrukcji
1

poinstruować pływaków stać na zewnątrz wody . Wykazać pozycję freestyle ręki , zachowując wszystkie palce dotykając bez przestrzeni pomiędzy nimi , podobny do płetwy . Zginać palce dołu pod kątem 45 stopni w celu utworzenia lekkiej kielich w dłoni. Poproś uczniów, aby ćwiczyć Bańki obie ręce w prawidłowej pozycji freestyle .
2

Pokaż studentom ruch ramienia z wody . Osiągnąć przyłożył rękę prawą rękę nad głowę . Doprowadzić rękę w dół do klatki piersiowej tak, żekolano jest wygięta , tworząc kąt 90 stopni. Doprowadzić rękę w dół z boku nogi.
3

Poproś uczniów, aby ćwiczyć trzy wnioski z prawej ręki , a następnie z lewego ramienia wyznaczoną ilość razy . Poproś uczniów, aby ćwiczyć ruch przez rozłożenie ramion prawo-lewo - prawo-lewo , jak oni w wodzie .
4

napompować i umieścić kamizelkę ratunkową na rozpoczynającą pływak lub floaties na ramionach niedoświadczonych pływaków . To pomaga im utrzymać się na powierzchni , podczas uprawiania pływak i zapobiega utonięcia.
5

Powiedz pływaków , aby wejść do płytkiej części basenu i stanąć na podłodze basen . Powtórz ten sam skok ruch , jak wtedy, gdy na zewnątrz basen , stojąc w basenie . Zapytaj pływaków ćwiczyć ruch stojąc w basenie poczuć ruch ramienia, nadgarstka i dłoni w wodzie .
6

Daj każdemu pływak się Kickboard . Doradzamy pływaków wyciągnąć ich ciała i jedno górne ramię na Kickboard i umieścić głowę w bok na górze Kickboard .
7

Pokaż zawodnicyfreestyle obracać ruch nadgarstek tak, żedłoń ręka stoi z tyłu basenu. Wyciągnij rękę do tyłu i z wody przez obracanie ramienia i lekko zginając łokieć przed osiągnięciem ponad głowę i wbijając go w wodzie .
8

poinstruować pływaków do pozycji swobodny rękę prosto w dół , wskazując palców na dnie zbiornika . Powiedz im , aby przesunąć ramię do tyłu , podczas zginania łokcia w niebo i z wody przy wyciąganiu ich dolne ramię z wody i osiągnięciu napowietrznych.
9

Poleć pływaków dotrzeć napowietrznych z przyłożył rękę i z powrotem do wody , pociągając wodę z dłoni , jak powtórzyć ruch . Zapoznanie studentów powtórzyć ruch z jednego ramienia od 10 do 20 uderzeń przed włączeniem i powtarzając ruch po drugiej stronie .
10

Zadaj jeden pływak w czasie unosić przednią stroną w dół podczas prop je nieco z wody poprzez umieszczenie pod wodą i pod pływak na tułowia i okolicy kolan ręce .
11

Powiedz pływak do alternatywnych broni ćwiczyć freestyle ruch jednym ramieniu osiągając ponad głową oraz z wody , podczas gdy druga ręka ciągnie do tyłu pod wodą . Pomaga topływak zsynchronizować ruch ramienia , co tworzy równowagę, siłę i szybkość . Śledź pływak , jak ona porusza się do przodu w wodzie . Imperium

[Jak Wprowadzenie Dowolny Ramię obrysy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017300.html ]