Instrukcja przednia Crawl

przedni indeksowania jest uważany za najszybszy z wszystkich udarów pływackich . Ten skok jest często określane jako czołgać do przodu , freestyle , a także w amerykańskiej indeksowania lub australijskiego indeksowania. Przednie indeksowania jest swum niemal na wszystkich głównych zawodach pływackich , w tym Igrzysk Olimpijskich , choć jest totylko skok nie uregulowane przez FINA , Międzynarodowy Związek Pływacki . Naukiprzodu indeksowania można osiągnąć przy niewielkim poziomie trudności , choć opanowanie tej techniki dla szybkości i wydajności odbywa czasochłonne praktyki i klimatyzacji . Instrukcja
1

dostać się do wody i położyć się na brzuchu . Rozpocznij trzepotanie - kopanie nogi . Trzepotanie - kopanie odbywa się poprzez prowadzenie razem nogi , palce wskazał za siebie i szybko kopać nogi w górę iw dół . Stopy nie wychodzą z wody , gdy kopiąc w celu stworzenia optymalnego tylny napęd . Chodzi o to, aby wyobrazić sobie, że kolana są przypięte razem , i tylko za pomocą nóg i nogi poniżej kolana kopać .
2

Forma wiosła z rąk zachowując wszystkie palce side- by-side . Przesuń ręce w wiatrak ruchu. Skok do wody , utrzymując rękę przedłużony i prosto . Dociśnij do biodra w jednym płynnym ruchem , a następnie cofnąć rękę . W tej technice , jedno ramię znajduje się w wodzie , podczas gdyprzeciwnie pcha ramię jest z wody przygotowuje się do wejścia do wody , gdy naprzeciwko wyjścia ramię .
3

Rock to Twój organizm się tam iz powrotem podczas trzepotanie - kopanie z nogami jak rzucisz ciała iz powrotem, należy kolejno z ramienia ruchu. Gdyprawa ręka jest z wody , trzeba być kołysanie się w prawo . Zachować swoją twarz w dół i odetchnąć z boku , jak trzeba , gdy twoja ręka wychodzi z wody . Zazwyczaj, gdyprawa ręka jest z wody i schodzili do następnego skoku ,głowa skręcona w prawo , aby wziąć szybki oddech . Imperium

[Instrukcja przednia Crawl: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017321.html ]