Jak zrobic Swim Przód

przedni pływać , znany również jako udar freestyle , jest jednym z najczęstszych i najbardziej wszechstronnych uderzeń w pływaniu . Jest to jeden z najszybszych i najbardziej efektywnych uderzeń , i jest to również jeden z najłatwiejszych do nauczenia się. Mając solidne umiejętności pływackich jest niezbędnym techniki przetrwania . Basen jest jednym z najlepszych ćwiczeń , które możesz zrobić , jak to działa całe ciało , nie tworząc nacisk na stawy . Stosując się do instrukcji i ćwiczenia sumiennie , można opanować ten skok i poprawić zdolność pływanie i fitness. Instrukcja
1

Rozpocznij zakrytą w wodzie . Podnieś prawą rękę , aż będzie zgięty i pod kątem 45 stopni do wody .
2

Wyciągnij prawą rękę prosto przed siebie i do wody .

3

Wyciągnij prawą rękę w wodzie w kierunku nogi , w kształcie litery S . Czasami pomaga myśleć pcha wodę z drogi ciała .
4

Powtórz z drugiej ręki.
5

Odwróć głowę na bok do oddychać . Wydech , gdy twoja twarz jest w wodzie , ponieważ nie mam czasu na wydech i pomiędzy ruchami .
6

Podnieś głowę , jak pływać . Częstym błędem jest umieścić swoją twarz na drodze do wody. Woda powinna trafić w samym środku czoła .
7

Obróć swoje ciało , jak pływać . Powinieneś być przechylenie do wody po prawej stronie przy użyciu prawej ręki, a następnie do lewej strony podczas korzystania z lewego ramienia .
8

kick jak pływać . Twoje kopnięcia powinna być płynna i ciągła . Silniejsza Twoja akcja ,łatwiej jest utrzymać się na powierzchni , jak opanować broń . Imperium

[Jak zrobic Swim Przód: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017295.html ]