Swim Techniki Lekcja

Dowiedz się, jak pływać to nie tylko przydatna podczas leniwe wakacje lub praktyki sportowej , ale może mieć również potencjał , aby zapisać swoje życie lub życie innej osoby w czasie katastrofy . Istnieje kilka technik studenci mogą uczyć się w zależności od ich zainteresowania , ale są podstawowe metody pływania , że każdy powinien nauczyć się zwiększyć ich poziom komfortu w wodzie. Float

płytkie basen z 4 lub 5 stóp jest doskonałym miejscem , aby uczyć pływających , ponieważ większość początkujących można jeszcze dotrzeć do dna basenu bez pływania.

Aby rozpocząć naukę pływak , położyć nogi na szczycie krawędzi basenu i spróbować pozycji leżącej na plecach . Nauczyciele mogą wspierać uczniów , trzymając je namałe ich plecami , podczas gdy wyprostować swoje ciała . Przyzwyczajenie się do tej pozycji i upewnić się , że kłamiesz mieszkanie na wodzie jest pierwszym krokiem w nauce , jak się unosić . Po ćwiczyć leżąc na plecach spróbować przełączyć pozycję i unosić się na brzuchu .
Frog kick

pływających , jak żaba " kopnięcia " pozwalautrzymać się na powierzchni pływak na wodzie , bez większego wysiłku fizycznego . To jest tak nazwana , ponieważ naśladuje styl żaby pływania . Studenci nauka kopnięć żaba powinien już wiedzieć, jak pływać i mieć kilka podstawowych umiejętności na koordynację ich ręce i nogi . Jak żaba , zginać obie nogi w tym samym czasie i powoli kopać się w stronę wody - tak, jakby kopiąc coś od siebie . Kiedy skończysz kopanie, wprowadzają swoje nogi prosto , w tym nogi i palce blisko siebie . . Powtórz ten proces , aby utrzymać się na powierzchni Imperium Crawl

Crawling to jeden z najprostszych rodzajów kąpieli uderzeń , że początkujący mogą nauczyć się - zazwyczaj wprowadzane po pływaków nauczyć utrzymać się na powierzchni . W pełzania ,pływak leży płasko i prosto na brzuchu i używa broni do poruszania się po wodzie . Ręce są na przemian głaszcząc a nogi są brodzik . Kluczem do tej techniki polega na zachowaniu kolana i nogi prosto do maksymalnego efektu usprawniony . Twoje ręce w pełni rozszerzyć przy wiosłowaniu , pozwalając na maksymalną szybkość i siłę , podczas pływania myśleć o ręce , jakby staramy się osiągnąć coś daleko przed wami
Zbiory Advance Lekcje pływania

Inne techniki pływania obejmują " stylem klasycznym , grzbietowym " " " i " motyl ". Chociaż tylko jedna technika pływania jest konieczne , wykonywać różne alternatywne uderzeń mięśnie i mogą zwiększyć zaufanie osoby w wodzie. Backstrokenaśladuje odwrotnej crawl , jednak zamiast w pozycji leżącej na brzuchu , leżeć płasko na plecach . Żabka i motylek są bardziej wyrafinowane manewry , wymagające większej koordynacji i praktyki do wykonania .

Nurkowanie jest również przydatna , ucząc pływaków jak uruchomić się do wody. Podstawowe nurkowanie wymaga organizm się prosto , z rękami w pełni obszernych i schowany do głowy , aby uzyskać maksymalną wydajność i szybkość. Twoje nogi powinny być proste, i należy uruchomić swoje ciało do wody jak włócznia . Imperium

[Swim Techniki Lekcja: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017309.html ]