Lista pływania dla początkujących Lekcja

Kiedy będziesz gotowy , by w końcu wskoczyć na głęboką wodę w basenie i wziąć lekcje pływania , musisz najpierw utworzyć listę kontrolną w biegu , który jest wymagany i umiejętności , które są polecane . Stroje kąpielowe

prawo kąpielowy pomoże ślizgać się po wodzie z mniejszym wysiłkiem i usprawnić swoją technikę pływania . Wybierz wyposażony , jednoczęściowy kostium kąpielowy , bez żadnych upiększeń dodanych , takich jak koraliki , plisami lub dodatkową tkaniną. Silikon lub Lycra pływać cap pomoże zawierają włosy iparę okularów będzie można zobaczyć, gdzie idziesz pod wodą i chronią oczy przed podrażnieniem . Dodaj do podstaw przez uzyskanie zatyczki do uszu i nosa , aby utrzymać wodę. Dobrych parę klapki lub buty do wody pomoże ochronę przed poślizgiem na płytki , jak podejście na basen .
Szkolenia biegów

Choć może uważasz, że deski kopać i wiosła są dla małych dzieci , mogą znacznie poprawić napięcie mięśni we wszystkich grupach wiekowych począwszy pływaków . Rurka do nurkowania mogą pomóc ci nauczyć się oddychać podczas pływania , a za pomocą płetw może wzmocnić mięśnie nóg . Piana pływać makaron może pomóc utrzymać się na powierzchni w głębokiej wodzie , jak nauczyć się pływać . Warto dodać te elementy do listy kontrolnej przed twój rozpocząć lekcje pływania , które pomogą Ci opanować podstawowych uderzeń pływać. Imperium Pływające Umiejętności

Będąc w stanie unosić się w woda jestważna umiejętność , że zawodnicy powinni posiadać wcześniej lekcje . Prace pływających jako umiejętność przetrwania , aby pomóc wyczerpane lub ciasne pływaków w głębokiej wodzie . Praktyki pływające w płytkiej wodzie . Brodzić w głębokiej lub odpadów wodzie o głębokości klatki piersiowej . Przechyl głowę do tyłu , aż dotknie powierzchni wody , jak jednocześnie podnieść obie nogi w pozycji "V" . Umieścić swoje ramiona w kształcie litery "T" i zrelaksować ciało . Twój organizm powinien unosić się blisko wody , co pozwala na relaks i oddychać przez usta i nos.
Zbiory drepczą Umiejętności

Innym umiejętności mieć na liście kontrolnej przed rozpocząć lekcje pływania jest kroczenie wody . Kroczenie wody może utrzymać się na powierzchni i pozwala otrzymywać powietrza w trudnych warunkach , w którychpowierzchnia wody jest płynny ipodłoga jest zbyt głębokie, aby stanąć na . Kopać nogami , jakby Twój biegali pod wodą podczas rozciągając ręce w dół, przesuwając ruch . Twoje ręce powinny być otwarte , aby złapać jak najwięcej wody , jak to możliwe , aby boja się nad wodą . Oddychaj regularnie , aby pomóc Ci unosić wyżej w wodzie . Imperium

[Lista pływania dla początkujących Lekcja: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018017939.html ]