Jak pływać i oddychać

Pływanie stanowi jeden z najbardziej popularnych i skutecznych ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Basen będzie również rozwijać swoje mięśnie , ponieważ masz do poruszania się po drodze przez wodę podczas kąpieli . Zapewnia naturalną odporność szkolenia . Aby stać sięlepszym pływakiem , należy nauczyć się odpowiedniej techniki dla wydechu . Możesz to osiągnąć z praktyką . Instrukcja
1

Wykonaj swój skok . Oddychać w taki sam sposób, niezależnie od skoku . Jeżeli Państwo niecodzienne skok , który utrzymuje głowę nad wodącały czas , takie jak łopatki pieska , można po prostu normalnie oddychać podczas skoku . W przeciwnym razie , musisz nauczyć się skutecznie oddychać .
2

wdech Podczas skoku , trzeba przesunąć się oddychać w. Oczywiście , musi to być zrobione z ustami z wody . W stylu dowolnym , przechylić głowę na bok i wziąć oddech . W klasycznym , możesz wyskoczyć z wody , aby zaczerpnąć powietrza .
3

wydech . Nie chcesz tracić czasu , gdy wydech z wody . Dłuższy pobyt zanurzony ,szybciej można pływać . Jedynym powodem do bob głowę z wody powinny być oddychać w. Jako takie , trzeba oddychać bezpośrednio do wody . Wydech do wody za pomocą ust lub nosa . Potem unikać pokusy , aby umożliwić wszelkie powietrze z powrotem do płuc . Trzeba zabezpieczyć kanały powietrza i nie dopuszczać powietrza do powrotu . Będziesz znów oddychać po wyjściu z wody czasowo . Możesz ćwiczyć tę technikę do akwarium , by stać się bardziej komfortowo z nim . Z biegiem czasu, będzie można nauczyć się oddychać bezpośrednio do wody , a nie wdychać wodę w procesie . Imperium

[Jak pływać i oddychać: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017311.html ]