Jak pływać Efficient Freestyle

Każdy, kto pływa na fitness lub konkurencji mogą popływać lub całe treningi . Jednakżeumiejętność pływania te m lub metrów skutecznie pozwala pływaków , aby zakończyć tę samą ilość szkoleń przy mniejszym wysiłku - lub całkowitym więcej szkoleń z podobnego wysiłku . Bardziej wydajne pływanie charakteryzuje dwóch głównych zasad - zwiększenie napędu i /lub zmniejszyć opór . Pływacy zwiększyć napędu przesuwając swoje ciało z większą prędkością . Zmniejszyć ich przeciągania przez umieszczenie ich ciała do schodzenia przez wodę bardziej płynnie . Freestyle zawodnicy mogą zrobić dobrą technikę pływania pływanie świetnie przez kolejne efficiently.Things musisz Obrazów basen Obrazów strój kąpielowy
Gogle
Pokaż więcej instrukcji
1 < p > Trzymaj głowę i tułów w linii . Częstym błędem freestyle zawodnicy zrobić to oglądać dokąd idą . Jednakże, gdygłowica jest podnoszona w taki sposób , że zachowuje się wody poślizg obok korpusu gładko. Pływacy powinni zachować głowy zgodnie z ich kolce . Powinny one pozostać w zgodzie nawet podczas oddychania , według Ernesta Maglischo w " Pływanie Najszybsza ". Często zawodnicy muszą szukać w punkcie bezpośrednio pod nimi na podłodze basen umieścić swoje głowy w prawidłowej pozycji .
2

Obróć ciało jako całość. Freestyle zawodnicy powinni obrócić swoje ciało wzdłuż wyimaginowanej linii od góry głowy do ich stóp. Żadna część ciała należy odwrócić od tej linii w prawdziwie efektywnego pływania , Maglischo pisze . Często w freestyle , pływacy mogą skupić się na rotację swych ramion i bioder , aby monitorować ich obrót ciała . Obrót ciała może tworzyć siłę .
3

Wpisz ręce w wodzie sprawnie. Kiedy ręce wejść do wody lub nad wodą są na drodze do wejścia, plusk wody i zakłócenia powinny być na minimalnym poziomie. Jeśli ręce są zmuszeni do wody , tworzy " Push opór , " gdziewoda jest popychana w złym kierunku , Maglischo pisze . Poprzez stworzenie " nóż do masła " czuć podczas wprowadzania ręce do wody , freestyle zawodnicy również oszczędzać energię poprzez rozluźnienie mięśni , gdy nie są one używane.
4

Wygoda w każdym skoku . Po ramiona i ręce wejść do wody , kolejne wnioski nie napędzać ciała . Pozycji ich ramiona i ręce do skoku . W związku z tym , ponieważ nie robiąpływak przyspieszyć te ruchy powinny być wykonywane płynnie i delikatnie , Maglischo pisze . Pływacy powinni myśleć o stopniowe zwiększanie siły na wodzie z ramion i rąk . Zacznij łatwy i wzrost siły na uderzenie stopniowo .
5

Curve twoja ręka i przedramię lekko . Umieszczając ręce i przedramiona do właściwej pozycji może pomócfreestyle uzyskać więcej z każdego skoku . Ręce i ramiona powinny kształt półksiężyca , pisze Cecil Colwin w " Breakthrough Swimming. " Kciuk powinien być przedłużony , nie umieszczona obok palca wskazującego . Jeśli ręka pływaka i nadgarstek są pod kątem 90 stopni i są idealnie proste , nie są one wykorzystywane tak efektywnie, jak to tylko możliwe. Imperium

[Jak pływać Efficient Freestyle: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036721.html ]