Jak pływać Freestyle bez zmęczenia

W konkurencji pływania , najdłuższe wyścigi są ​​zazwyczaj freestyle wydarzenia , takie jak wyścigi otwarte wody . Można pływać żadnego skoku w indywidualnym stylem dowolnym przypadku , alez przodu jest łatwoindeksowania najczęściej freestyle skok . Dostosować triathlons freestyle technikę pływania lub innych imprez długodystansowych , aby upewnić się , że nie męczą się przedwcześnie . Instrukcja
1

Usprawnienie ciała jak najwięcej , aby zmniejszyć opór wody , aby nie pracować tak ciężko . Trzymaj brodę blisko klatki piersiowej , aby zapobiec głowy od podnoszenia . Wcisnąć klatki piersiowej w dół w wodzie , aby pomóc zatrzymać tułowia od wzrostu powyżej bioder .
2

Ćwicz dwustronnej oddychanie obracając głowę w prawo, aby oddychać , a następnie obracając głowę w lewo na Twój następny oddech . Oddycha się po tej samej stronie w czasie długiego wyścigu może powodować ból mięśni lub skurcze i może prowadzić do zaburzeń równowagi mięśniowej w dłuższej perspektywie .
3

Rozszerz swoją główną rękę w miarę możliwości i dotrzeć w dół zanim wyciągniesz rękę w wodzie . Jeśli pływają efektywnie , będziesz oszczędzać energię przesuwając dalej z każdego skoku .
4

Obróć lewe biodro i ramię w synchronizacji przed wejściem prawą ręką wodę przed sobą , aby uniknąć wprowadzenia nadmiar szczep na ramionach . Zrób to samo z prawym biodrze i barku przed rozpoczęciem połowu po lewej stronie.
5

Glide przez wodę w celu oszczędzania energii . Usprawnienie ciała przez rozszerzenie jedną rękę do przodu i drugą rękę do tyłu. Poczekaj chwilę , aż poczujesz się spowolnienie , a następnie zainicjować kolejny skok .
6

Pace się na początku wyścigu na odległość. Skupić się na utrzymaniu swoją formę . Pływanie z złej formie powoduje pracę trudniej i opony szybko . Imperium

[Jak pływać Freestyle bez zmęczenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018004125.html ]