Podstawy pracy nóg do biegania w praktyce piłkarskiej

Dzisiejszy film przedstawia świetną pracę nóg Running Back do treningu piłkarskiego. Przedstawię Ci również 3 ćwiczenia, które możesz wykorzystać do usprawnienia gry nie tylko w biegu wstecznym, ale także twoich tailbacków i rozgrywających.

Porozmawiamy o tym, jak upewniamy się, że rozgrywający nie spycha ogona poza linię środkową na mocy, ponieważ kiedy kierujemy moc w kierunku techniki 3, lubimy wbijać go prosto w lukę. I inna rzecz, która może się wydarzyć, jest to, że mamy cięcia w grze, a jeśli rozgrywający wypchnie tyłem zbyt daleko poza linię, nie będzie w stanie spojrzeć na cięcie, jeśli się otworzy.

Moc

W tym ćwiczeniu nacisk kładziony jest na upewnienie się, że nie wypychamy ogona poza linię środkową.

Kroki dla biegacza są bardzo proste – zrzuci krok ze stopą boczną o około 6 cali, zbierz się, a następnie zjedź prosto w dół. Rozgrywający podaje piłkę, a następnie przygotowuje podanie.

Lubimy prowadzić to ćwiczenie na linii, aby upewnić się, że tailback nie jest wypychany poza linię środkową.

Brzuch

Następna sztuka, o której będziemy mówić, to praca nóg biegacza po brzuchu. Bardzo ważne jest, abyś nauczył tego swojego tailbacka i obrońcę, jeśli chcesz prowadzić tę grę z wieloma formacjami. Lubię grać tę grę z 2 tyłu, którą oddajemy piłkę bocznicowi, i lubimy wybiegać z jednego tyłu, co często jest naszym tailbackiem. Dlatego ważne jest, aby kiedy wchodzisz na linię, wiertła rozrządu w praktyce, aby obrońca i tailback wykonali te kroki.

Ale już, pierwszy krok biegacza z powrotem w tej grze, który otrzymuje piłkę – wykona 6-calowy otwarty krok w sam środek walki na boisku. Jego następny krok będzie krokiem krzyżowym, upewniając się, że trzyma ramiona prosto do linii walki. Na trzecim kroku zamierza sadzić, a potem zejdzie w dół. Także, bardzo ważne jest, aby podkreślić swój bieg z powrotem, aby przez cały czas patrzeć na blokadę. Obowiązkiem rozgrywającego jest zdobycie piłki i włożenie jej do kieszeni, nie to.

Następnie rozgrywający i tylny obrońca powinni wykonać swoją sztuczkę i spróbować przyciągnąć linebackera na boisku.

Nasz obrońca i ofensywa zrównają się, a jego pięty powinny znajdować się w odległości 5 jardów od piłki.

Sprint Draw

Ostatnią grą, o której będziemy rozmawiać, jest losowanie sprintu. Jedną z rzeczy, które chcemy zrobić, jest upewnienie się, że tailback podejmuje właściwe kroki, ponieważ chcemy wpłynąć na linebackerów w tej grze. Jak powiedziałem wcześniej, chcemy mieć pewność, że ta gra wygląda dokładnie tak, jak opcja prędkości lub opcja z naszego ataku. Więc rozgrywający otworzy przód, boczni obrońcy zrobią otwarty krok, a potem zejdą nisko na swojego obrońcę, a tailback zrobi 6-calowy otwarty krok. On jedzie do crossovera, potem posadzi i zejdzie w dół, czytając pierwszy playside down lineman. Bardzo ważne jest, aby pracował nad przesunięciem ramion nieco na bok, aby wyglądało na to, że jest na swoim torze opcji. Powodem, dla którego to robimy, jest to, że lubimy szorować i przesuwać linie boczne, nie chcemy, żeby linebackers spotkali się z nami w dziurze w izolacji. Więc jeśli możemy sprawić, by gra wyglądała jak opcja, możemy zmusić linebackerów do skrobania, a wtedy to, co się stanie, to twoja blokada izolacyjna – od twojego obrońcy do obrońcy na boisku – nastąpi po drugiej stronie linii wznowienia, więc możesz uzyskać pozytywne jardy.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, koniecznie sprawdź moje „Wskazówki dla biegaczy”. I nie zapomnij Śledź mnie na Twitterze, gdzie podzielę się kolejnymi świetnymi wskazówkami dotyczącymi treningu piłkarskiego!

[Podstawy pracy nóg do biegania w praktyce piłkarskiej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039927.html ]